양배추 요리 ! 이렇게 먹었더니 든든한데 속도 편하고 맛도 좋은데 살도 안쪄요~ 얼씨구나~
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재료
- 양배추100
- 애호박50
- 라이스페이퍼2
- 소금1.2
- 후추약 0.5
- 계란2
- 기름(아보카도유 또는 코코넛오일)약 1
- 모짜렐라 치즈약 30
조리 순서
1
양배추는 채 썰어 물에 5~10분 담가 잔류농약을 제거한 뒤, 깨끗이 씻어 물기를 제거한다.
2
애호박은 채 썰어 준비한다.
3
중불로 달군 팬에 기름을 두르고, 물기를 제거한 양배추와 애호박을 볶는다. 어느 정도 숨이 죽으면 소금과 후추를 넣어 간을 한다.
4
볶은 양배추에 계란 2개를 풀어 넣고, 물에 적신 라이스페이퍼를 위에 올린 뒤 뒤집어준다.
5
뒤집은 양배추 위에 모짜렐라 치즈를 올리고, 그 위에 물에 적신 라이스페이퍼를 한 장 더 올린 뒤 한 번 더 뒤집어준다. 앞뒤 모두 노릇노릇하게 익으면 완성.
요리 팁
체중 조절 중이라면 기름은 아보카도유나 코코넛오일을 사용하세요. 치즈는 원하지 않으면 생략 가능합니다.