간단하게 아침식사 간식으로 좋은 요리 3가지 ! 운동없이 -6kg 한 내가 요즘 먹는 소시지 요리

[소시지 라이스페이퍼구이] 닭가슴살 소시지를 데친 후, 미지근한 물에 적신 라이스페이퍼에 돌돌 말아준다. 취향에 따라 2겹~4겹 정도 말아준다.

라이스페이퍼로 싼 소시지를 가위로 비스듬히 잘라준다.

잘린 소시지를 엇갈리게 벌려 낙엽 모양처럼 만들어 준다.

소시지 위에 토마토소스를 골고루 바르고, 캔옥수수와 모짜렐라치즈, 파슬리를 솔솔 뿌린다.

에어프라이어 180도에서 7~10분간 치즈가 녹을 때까지 구워준다. 취향에 따라 저칼로리 마요네즈, 케첩, 쓰리라차소스를 뿌려 먹는다.

[소시지 또띠아롤] 계란 2개에 소금 한 꼬집을 넣고 잘 풀어준다. 달군 팬에 식용유를 두르고 계란물을 모두 붓는다.

계란이 약 80% 정도 익으면 또띠아 1장을 올리고, 계란이 어느 정도 익으면 뒤집어준다.

뒤집어진 또띠아 위에 토마토소스 1~2스푼을 골고루 바른 뒤, 슬라이스치즈 1장과 데친 닭가슴살 소시지를 올려 돌돌 말아 익혀 완성한다.

[핫도그] 토마토, 양파, 피클, 오이를 먹기 좋은 크기로 잘라두고, 로메인은 씻어서 물기를 제거해둔다.

닭가슴살 소시지에 칼집을 낸 뒤, 식용유를 약간 두른 팬에 노릇노릇하게 구워 준비한다.

핫도그용 통밀빵(호기빵) 가운데를 칼로 갈라 벌린다.

빵 속에 로메인, 양파, 토마토, 오이피클, 구운 닭가슴살 소시지, 맥반석 계란, 오이 순으로 올린다.

그 위에 쓰리라차소스와 저칼로리 머스터드소스를 뿌려 완성한다.