[만개를만드는셰프들] 건두부무침 전 by.레몬콩
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재료
- 건두부150
- 양파1/3
- 오이1/3
- 고추기름4
- 식초2
- 설탕1
- 맛소금약 0.5
- 통깨약 1
조리 순서
1
오이와 양파는 채썰어 준비해요.
2
채 썬 양파는 찬물에 10분 간 담가 아린맛을 뺀 후 체에 받쳐 물기를 빼요.
3
끓는 물에 건두부를 1분 정도 데쳐내요.
4
데친 건두부는 채 썰어 준비해요.
5
볼에 채 썬 건두부, 물기를 뺀 양파와 오이를 넣어요.
6
분량의 양념 재료인 고추기름 4큰술, 식초 2큰술, 설탕 1큰술, 맛소금 약간을 넣어 버무려요.
7
그릇에 담고 통깨를 뿌려 완성해요.
요리 팁
건두부는 고소함과 단백질이 풍부하고, 오이로 상큼함과 비타민을 함께 챙길 수 있어 맛과 영양을 동시에 만족시키는 다이어트 요리예요. 양파는 반드시 찬물에 10분 이상 담가 아린맛을 충분히 제거해주세요.