양배추와 계란을 이용한 건강하고 저렴한 음식 "양배추 파이"
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재료
- 양배추250
- 양파1/2
- 당근1/2
- 계란4
- 체다치즈2
- 밀가루약 5
- 소금약 1/2
- 후추약 1/4
조리 순서
1
양배추를 얇게 채 썰고, 양파와 당근도 얇게 채 썬다.
2
채 썬 채소에 소금을 넣고 버무려 10분간 절인 후, 물기를 꼭 짜낸다.
3
물기를 제거한 채소에 계란 4개, 밀가루 약 5큰술, 후추를 넣고 골고루 섞어 반죽을 만든다.
4
팬에 기름을 두르고 반죽의 절반을 넓게 펼쳐 중약불에서 굽는다.
5
한쪽 면이 어느 정도 익으면 체다치즈 2장을 올린다.
6
나머지 반죽을 위에 덮어 펼치고, 뒤집어서 반대쪽 면도 노릇하게 굽는다.
7
양면이 골고루 노릇하게 익으면 먹기 좋은 크기로 잘라 완성한다.
요리 팁
양배추는 항암, 항염증, 항산화 효과가 있으며 특히 위 건강에 좋습니다. 채소의 물기를 충분히 제거해야 반죽이 잘 뭉쳐지고 파이가 바삭하게 완성됩니다.