단백질 폭탄 두부~ 이제 기름에 굽지말고 이렇게 드시고 뱃살과 이별하세요👍👍두부 다이어트 요리

두부 300g을 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다.

파, 마늘, 홍고추를 잘게 다져 준비합니다.

간장 3큰술, 굴 소스 1큰술, 알룰로스(올리고당) 1.5큰술, 들기름(참기름) 1큰술, 식초 1큰술, 물 1큰술, 후추, 다진 파, 다진 마늘, 다진 홍고추를 넣고 양념장을 만듭니다.

두부를 기름 없이 에어프라이어 또는 전자레인지로 조리하거나, 끓는 물에 데쳐 기름을 사용하지 않고 익힙니다.

익힌 두부 위에 만들어 둔 양념장을 골고루 뿌려 완성합니다.