불안정 애착을 리셋하는 방법, 소아정신과의사의 처방전_ 육아정보 채널 NO 1. "우리동네 어린이병원"

Q. 아이가 저를 피하고 관계가 서먹한데, 어떻게 해야 다시 친해질 수 있을까요?

A. 소아정신과 전문의는 '놀이 데이트'를 강력히 추천합니다. 일주일에 한두 번, 30분이라도 아이와 단둘이, 아이가 원하는 활동을 하며 온전히 집중하는 시간을 가져보세요. 이때 중요한 것은 가르치거나 훈육하지 않고 즐거운 감정을 공유하는 것입니다. 꾸준한 놀이 데이트는 아이가 부모의 사랑을 다시 확신하고 관계를 회복하는 데 결정적인 역할을 합니다.

Q. 아이와 '놀이 데이트'를 할 때 꼭 지켜야 할 원칙이 있나요?

A. 네, 세 가지 핵심 원칙이 있습니다. 첫째, 형제가 있어도 반드시 '단둘이' 만나세요. 둘째, '정해진 시간에 정해진 만큼만' 규칙적으로 하세요. 아이는 다음을 기대하며 안정감을 느낍니다. 셋째, 놀이의 주도권은 '아이에게' 주세요. 부모는 지시나 평가 없이 아이의 선택을 존중하고 함께 즐기기만 하면 됩니다. 이 원칙들이 애착을 회복하는 데 매우 중요합니다.

Q. 아이가 둘 이상인데, 놀이 데이트를 꼭 따로따로 해야 하나요? 다 같이 하면 안 되나요?

A. 네, 전문가들은 '단둘이' 하는 것을 강력히 추천합니다. 여러 명이 함께하면 부모의 관심이 분산될 수밖에 없고, 아이들끼리도 서로를 의식하게 됩니다. 각 아이와 개별적으로 일대일 시간을 가질 때, 아이는 자신이 온전히 사랑받고 존중받는다는 느낌을 받게 됩니다. 건강한 일대일 관계가 모여야 행복한 가족 전체가 될 수 있습니다.

Q. 아이와 어색해서 스킨십도 어려운데, 애착 형성을 위해 어떻게 해야 할까요?

A. 관계가 어색할수록 의식적인 스킨십이 더 중요합니다. 처음에는 하이파이브나 어깨를 두드려주는 가벼운 접촉부터 시작해보세요. 그리고 놀이 데이트를 시작하고 끝낼 때 가볍게 안아주는 것을 규칙으로 만들어보는 것도 좋습니다. 스킨십은 사랑을 전하는 가장 직접적인 방법이며, 어색함을 누그러뜨리고 유대감을 높이는 데 매우 효과적입니다.