[오~잠깐만요!] 유부남? 돌싱? 은퇴설? 연기자 이민우에 대한 오해와 진실 | 시즌 2 부부편 EP15 - 1

Q. 요즘 모든 게 다 재미없고 무기력해요. 육아도 일도 다 하기 싫은데, 제가 번아웃인 걸까요?

A. 오은영 박사님에 따르면, 과거에 좋아하고 가치를 두었던 일에 흥미를 잃는 것은 번아웃의 중요한 신호일 수 있습니다. 특히 스스로에 대한 기준이 높고 모든 것을 완벽하게 해내려는 성향이 있다면 번아웃을 겪기 쉽습니다. 충분히 쉬어도 회복되지 않는다면 전문가의 점검을 받아보는 것이 좋습니다.

Q. 번아웃이 온 것 같은데 어떻게 대처해야 할지 모르겠어요. 그냥 쉬면 나아지나요?

A. 먼저 휴식을 취해보는 것이 중요합니다. 하지만 휴식만으로 회복이 더디다면, 현재 자신의 상태를 객관적으로 점검해야 합니다. 감당하기 어려운 일들의 가짓수를 줄이거나, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 현재의 심리 상태를 진단하고 적절한 해결책을 찾는 과정이 필요합니다. 무작정 참는 것은 해결책이 아닙니다.

Q. 번아웃이 잘 오는 사람들의 특징이 있나요?

A. 네, 오은영 박사님은 번아웃이 잘 오는 사람들은 대체로 자신에 대한 기준치가 높은 편이라고 설명합니다. 남들이 보기엔 충분히 잘하고 있음에도 불구하고 스스로 '더 잘해야 해', '완벽하게 해내야 해'라며 자신을 몰아붙이는 경향이 있습니다. 이러한 높은 자기 기준이 에너지를 빠르게 소진시켜 번아웃으로 이어질 수 있습니다.