출산 후 통증호소 1위😱 손목통증! 출산 전부터 미리 예방할 수 있는 방법은?
영상 출처: 맘똑티비 · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •수유할 때
- •아기 안을 때
- •기저귀 갈 때
한눈에 보는 핵심
출산 후 흔히 발생하는 손목 통증의 원인과 예방법을 설명합니다. 임신 중 릴렉신 호르몬 증가로 인한 관절 이완, 수유와 육아 과정에서의 부적절한 자세가 주요 원인이며, 적절한 스트레칭과 강화운동을 통한 예방법을 소개합니다.
✓바로 실천해보세요
- 1수유나 아기 안을 때 엄지를 붙이고 손목을 일자로 유지하기
- 2급성 통증이나 염증이 있을 때는 냉찜질, 그 외에는 온찜질 적용하기
- 3임신 기간부터 손목 스트레칭과 강화운동 꾸준히 하기
자주 묻는 질문
Q. 출산 후 손목 통증이 생기는 이유가 뭔가요?
A. 임신 중 릴렉신 호르몬이 10배 이상 증가하면서 골반뿐만 아니라 모든 관절과 인대가 이완되어 손목을 포함한 전신 관절의 통증이 발생할 수 있습니다.
Q. 아기 안을 때 손목 통증을 줄이는 방법이 있나요?
A. 아기를 안을 때는 최대한 몸에 밀착해서 안고, 손목을 꺾지 말고 일자로 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 손목 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다.
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