중요한 임신 초기!! 🚫무엇을 조심해야 할까?🚫
식사/영양신생아· 맘똑티비· 조회수 2.1천
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영상 출처: 맘똑티비 · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •임신 초기
- •입덧 시기
- •영양제 복용 시기
“태아 건강”“올바른 영양 섭취”“식중독 예방”
한눈에 보는 핵심
임신 초기에 주의해야 할 식품과 영양 섭취 가이드라인을 국제모유수유전문가가 설명합니다. 엽산 섭취량, 카페인 제한, 날음식 주의사항 등 구체적인 기준을 제시합니다.
✓바로 실천해보세요
- 1엽산은 최소 임신 12주까지 꾸준히 복용하기
- 2날음식은 완전히 피하거나, 꼭 먹어야 한다면 신선한 것으로 섭취하기
- 3커피는 하루 한 잔 이내로 제한하기
자주 묻는 질문
Q. 임신 초기에 커피 마셔도 되나요?
A. 하루 한 잔 정도는 안전합니다. 식약처 기준 하루 300mg, FDA 기준 200mg 이하의 카페인 섭취는 허용됩니다.
Q. 엽산은 얼마나 먹어야 하나요?
A. 일반적으로 하루 620mcg이 권장되며, 400mcg 제제는 2알까지 복용 가능합니다. 과다 복용해도 필요량만 흡수되고 나머지는 소변으로 배출됩니다.
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