아기가 스스로 잠드는 습관을 만드는 방법

Q. 아기가 젖꼭지를 물어야만 자려고 해요. 어떻게 해야 스스로 잠들 수 있을까요?

A. 아기가 먹다가 잠드는 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. '먹고-놀고-자기(먹놀잠)' 순서를 만들어, 수유와 잠을 분리해주세요. 수유 후에는 트림을 시키거나 가볍게 놀아주어 잠을 깨운 뒤, 완전히 잠들기 전 졸려하는 상태에서 잠자리에 눕히는 연습을 꾸준히 해야 합니다.

Q. 수면교육 하려고 눕혔더니 너무 심하게 우는데, 계속 울려도 괜찮나요?

A. 아기의 울음이 배고픔이나 기저귀 같은 불편함 때문이 아닌, 안아달라는 '요구'의 표현일 수 있습니다. 좋은 수면 습관을 위해서는 부모가 어느 정도 울음을 견디고 기다려주는 과정이 필요합니다. 다만, 아이를 불안하게 방치하는 것이 아니라, '쉬-' 소리를 내주거나 가슴을 토닥여주며 안정감을 주면서 스스로 잠들 기회를 주는 것이 좋습니다. 너무 힘들어하면 그날은 안아서 재우고 다음 날 다시 시도하세요.

Q. 먹놀잠을 하고 싶은데 수유 텀이 짧아서 낮잠 자기 전에 또 배고파해요. 이럴 땐 어떻게 하죠?

A. 수유 간격이 짧은 아기라면 너무 '먹놀잠' 원칙에 얽매이지 않아도 괜찮습니다. 핵심은 '먹으면서 잠들지 않는 것'입니다. 낮잠 시간이 가까워졌다면 아기가 너무 졸려서 잠들기 전에 미리 수유하세요. 만약 먹다가 잠들었다면 트림을 시키는 등 살짝 깨워서 눕히는 것이 좋습니다. 아기가 크면서 수유량이 늘면 자연스럽게 간격이 벌어지며 해결될 문제입니다.

Q. 밤에는 그럭저럭 누워서 자는데, 낮잠은 눕히기만 하면 깨서 울어요. 낮에도 똑같이 엄격하게 해야 하나요?

A. 아닙니다. 밤잠을 잘 자고 있다면 낮잠은 너무 스트레스 받지 마세요. 낮잠을 제대로 못 자면 아기가 너무 피곤해져 오히려 밤잠까지 망칠 수 있습니다. 우선은 어떤 방법으로든 낮잠을 푹 재워 정서적으로 안정시키는 것이 중요합니다. 아기 컨디션이 좋을 때 차차 낮잠도 눕혀 재우기를 시도해보세요.