원장님은 산후풍 없으세요?/권향화 원장의 산후풍 극복기/산후풍 안 걸리는 산모의 특징/산후풍을 치료하려면/산후풍 증상과 극복방법

Q. 아기 낳고 온몸이 시리고 쑤시는데 이게 산후풍인가요? 어떻게 해야 나을 수 있나요?

A. 출산 후 몸이 시리고 쑤시며 식은땀이 나는 증상은 산후풍일 수 있습니다. 영상의 전문가는 이러한 증상의 주된 원인이 임신과 출산으로 약해진 체력과 근력 부족에 있다고 설명합니다. 산후풍 극복의 핵심은 '운동을 통한 근력 강화'입니다. 산후 60일 정도부터 의사와 상담 후 몸에 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 홈트레이닝이나 PT를 시작해 꾸준히 근력을 기르면, 혈액순환이 개선되고 몸에 열이 나면서 시린 증상과 통증이 점차 사라질 수 있습니다.

Q. 산후조리할 때 찬바람 쐬면 안 된다고 하는데, 여름에 에어컨도 절대 켜면 안 되나요?

A. 많은 분들이 산후풍의 원인을 찬 기운 노출로 생각하지만, 영상의 전문가는 근본적인 원인은 '근력 부족'이라고 강조합니다. 물론 출산 후에는 체온 조절 기능이 떨어져 있어 급격한 온도 변화를 피하는 것이 좋지만, 아기에게 맞는 적정 실내 온도(22~26도)를 유지하는 것은 중요합니다. 에어컨을 무조건 피하기보다는, 운동을 통해 몸의 근력을 키워 스스로 열을 내고 혈액순환을 원활하게 만드는 것이 산후풍을 예방하고 극복하는 더 효과적인 방법입니다.

Q. 산후풍은 운동으로만 나을 수 있나요? 한약이나 보약은 효과가 없나요?

A. 전문가 본인도 한약이나 공진단 등을 먹어봤지만 일시적인 효과만 있었고, 근본적인 해결책은 운동이었다고 말합니다. 보약 등은 기력 회복에 도움을 줄 수 있지만, 아기를 돌보는 데 필요한 '근력' 자체를 길러주지는 못하기 때문입니다. 따라서 체력 보충과 함께 반드시 근력 운동을 병행하여 몸의 구조적인 힘을 키우는 것이 산후풍을 완전히 극복하는 길이라고 조언합니다.