돌 아기, 영유아 🥛우유 섭취의 모든 것❗️ 우유, 치즈 🧀유제품 먹는 시기! 🍼수유 끊기
영상 출처: 우리동네 어린이병원, 우리어린이 · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •돌이 지나 분유에서 우유로 바꿔야 할지 고민하는 상황
- •아이가 우유 마시기를 완강히 거부하는 상황
- •아이가 밥을 잘 안 먹고 체중이 잘 늘지 않아 분유를 계속 먹여야 할지 고민하는 상황
- •마트에서 일반 우유, 멸균 우유, 수입 우유 중 어떤 것을 골라야 할지 망설이는 상황
- •우유와 유제품으로 하루 칼슘 권장량을 어떻게 채워야 할지 계산이 어려운 상황
한눈에 보는 핵심
돌 지난 아기, 언제부터 우유를 먹여야 할까요? 소아과 전문의가 분유에서 우유로 넘어가는 시기, 하루 권장 섭취량, 우유 종류(일반, 멸균) 선택법, 우유를 거부하는 아이를 위한 꿀팁까지 모두 알려드립니다. 우리 아이 성장에 필수적인 칼슘 섭취, 우유에 대한 모든 궁금증을 해결하세요.
✓바로 실천해보세요
- 1돌(12개월)이 되면 생우유를 빨대컵이나 일반 컵에 담아 주기 시작하세요.
- 2우유, 치즈, 요거트 등 유제품의 영양성분표를 확인하여 하루 총 칼슘 섭취량이 500mg이 되도록 조절해주세요.
- 3아이가 우유를 거부하면 바나나, 고구마 등을 함께 갈아주거나 크림 스튜 같은 요리에 활용해 보세요.
- 4분유와 우유를 섞어 먹이지 말고, 각각 다른 컵(젖병, 빨대컵)을 사용해 따로 주세요.
- 5외출 시를 제외하고는, 유산균과 비타민 보존에 더 유리한 신선한 냉장 살균 우유를 선택하세요.
- 6아이가 유당불내증이 의심된다면 락토프리 우유를 시도해볼 수 있습니다.
- 7저지방 우유는 만 2세(24개월) 이전에는 권장하지 않으므로, 일반 우유를 먹이세요.
자주 묻는 질문
Q. 돌 지난 아기, 언제부터 우유 먹이면 되나요? 분유는 바로 끊어야 하나요?
A. 돌(12개월)부터 생우유를 먹일 수 있습니다. 아이가 우유를 잘 마신다면 분유는 중단해도 괜찮습니다. 하지만 우유를 거부한다면, 분유와 우유를 합쳐 하루 500ml 정도가 되도록 양을 조절하며 서서히 우유에 적응시키는 것이 좋습니다.
Q. 아이가 밥을 잘 안 먹고 키도 작은 편인데, 영양가 많은 분유를 더 먹이는 게 낫지 않을까요?
A. 그렇지 않습니다. 분유, 킨더밀쉬, 우유는 100ml당 열량이 60~70kcal로 비슷하여 살을 찌우는 데 큰 차이가 없습니다. 돌 이후에는 다양한 음식을 통해 영양을 섭취하는 것이 더 중요합니다. 예를 들어 소고기 100g에는 분유 100ml보다 5배 많은 철분이 들어있고 흡수율도 높습니다. 밥을 잘 안 먹는다면 우유와 함께 고구마, 감자, 계란 등 열량 높은 간식을 주는 것이 좋습니다.
Q. 우유 종류가 너무 많은데 어떤 걸 골라야 할까요? 멸균우유나 수입우유는 어떤가요?
A. 일반적으로 가족이 마시는 신선한 국내산 흰 우유면 충분합니다. 멸균우유는 고온 처리 과정에서 유산균이나 일부 비타민이 파괴될 수 있어, 신선한 살균우유가 영양적으로 더 좋습니다. 외출 등 부득이한 경우에 멸균우유를 활용하세요. 수입 멸균우유는 유통기한이 길지만, 이는 운송 기간 때문이지 품질이 더 좋아서가 아니므로 국산 우유를 권장합니다.
Q. 아이가 우유를 너무 안 먹으려고 해요. 어떻게 해야 할까요?
A. 우유 거부가 심할 경우, 억지로 먹이기보다 다른 방법을 시도해보세요. 우유에 바나나나 고구마를 같이 갈아서 주면 단맛 때문에 잘 먹을 수 있습니다. 또는 크림 스튜나 리소토 같은 요리에 우유를 활용하여 음식의 일부로 자연스럽게 맛에 익숙해지도록 돕는 것도 좋은 방법입니다.
