#164 첨가당 음료,아이들에게 함부로 주지 마세요. 바나나우유, 두유, 성장기분유, 카페인음료, 인공감미료, 소아과 (정유미 소아청소년과 전문의, FABM, IBCLC)
영상 출처: 삐뽀삐뽀 정유미 TV · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •마트에서 아이가 바나나우유를 사달라고 조를 때
- •돌 지난 아기에게 과일주스를 간식으로 줘도 될지 고민될 때
- •우유를 잘 안 마시는 아이에게 대안으로 식물성 우유를 고려할 때
- •탄산음료를 마시고 싶어하는 아이를 어떻게 설득해야 할지 막막할 때
- •성장기 분유가 아이 성장에 더 좋을 것이라고 생각될 때
한눈에 보는 핵심
소아과 전문의가 알려주는 어린이 음료 가이드. 아이에게는 물과 우유가 가장 좋으며, 첨가당 음료는 건강에 해롭습니다. 특히 두 돌 전에는 절대 금물! 과일주스, 가공우유, 성장기분유 등 주의해야 할 음료와 건강한 음료 습관 형성 팁을 확인하세요.
✓바로 실천해보세요
- 1두 돌 이전 아이에게는 설탕, 시럽 등 첨가당이 들어간 음료를 절대 주지 마세요.
- 2아이에게 가장 좋은 음료는 물과 흰 우유입니다. 평소에 이 두 가지를 마시는 습관을 길러주세요.
- 3과일주스 대신 섬유질이 풍부한 생과일을 직접 먹도록 격려하세요.
- 4아이가 이미 단맛 우유에 익숙해졌다면, 흰 우유를 조금씩 섞어 비율을 점차 늘려가며 맛을 조절해주세요.
- 5음료 구매 시 영양성분표를 확인하여 '당류' 중 '첨가당' 함량을 꼭 확인하는 습관을 가지세요.
- 6카페인이 함유된 음료(콜라, 에너지 드링크, 아이스티 등)는 아이의 수면과 성장에 방해가 되므로 피하세요.
자주 묻는 질문
Q. 아기한테 과일주스는 언제부터 먹여도 되나요?
A. 돌 이전 아기에게는 과일주스를 먹이지 않는 것이 좋습니다. 돌 이후에도 과일 자체를 먹이는 것이 훨씬 좋으며, 과일을 먹일 수 없는 상황에서만 무가당 100% 과일주스를 하루 120ml 이내로 제한하여 주는 것이 좋습니다. 주스는 섬유질이 없고 당분이 많아 권장되지 않습니다.
Q. 아이가 흰 우유를 안 마셔서 바나나우유라도 먹이려고 하는데 괜찮을까요?
A. 두 돌 이전에는 첨가당이 들어간 가공우유를 주지 않는 것이 원칙입니다. 두 돌 이후라도 가공우유의 단맛에 익숙해지면 흰 우유를 더 싫어하게 될 수 있습니다. 가끔 간식으로 최소한만 주시고, 이미 익숙해졌다면 흰 우유를 조금씩 섞어 단맛을 줄여나가는 방법을 시도해 보세요.
Q. 우유 알레르기가 있는 아이인데, 두유는 괜찮나요?
A. 돌 이전 아기에게는 두유를 포함한 모든 식물성 우유를 주지 말아야 합니다. 돌 이후 우유를 못 먹는 아이의 경우, 칼슘과 비타민D가 강화되고 '당분이 첨가되지 않은' 두유만 대안으로 고려할 수 있습니다. 아몬드, 귀리 우유 등 다른 식물성 우유는 영양소가 부족할 수 있어 주의가 필요합니다.
Q. 성장기 분유가 아이 성장에 더 도움이 되지 않나요?
A. 아닙니다. 대부분의 어린이에게 성장기 분유는 불필요하며, 오히려 당분이 첨가되어 있어 건강한 식사를 방해하고 단맛에 길들여질 수 있어 권장하지 않습니다. 균형 잡힌 식사와 흰 우유로 충분한 영양을 공급하는 것이 좋습니다.
