#19 세계보건기구 이유식 지침-#모유수유 #육아 #건강 #저출산 #이유식 #세계보건기구 #소아과 #소아청소년과 #6개월 (정유미 소아청소년과 전문의, FABM, IBCLC)
영상 출처: 삐뽀삐뽀 정유미 TV · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •생후 6개월이 되어 처음 이유식을 시작하는 상황
- •아기가 묽은 미음만 먹고 덩어리 음식을 거부하는 상황
- •이유식 횟수와 양을 얼마나 늘려야 할지 고민하는 상황
- •아기의 영양 균형, 특히 철분 섭취가 걱정되는 상황
- •아이가 아파서 잘 먹지 못할 때
한눈에 보는 핵심
소아청소년과 전문의가 세계보건기구(WHO)의 공식 이유식 지침을 알려드려요. 6개월부터 시작하는 이유식의 시기, 굳기, 횟수, 영양소 등 핵심 원칙을 확인하세요. 10개월까지 덩어리 음식을 주지 않으면 섭식 장애가 생길 수 있으니 월령별 음식 형태 변화가 중요합니다.
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- 1생후 6개월(180일)부터 으깬 반고형식(죽 형태)으로 이유식을 시작하세요.
- 28개월 무렵에는 아기가 손으로 집어먹을 수 있는 핑거푸드를 제공하세요.
- 310개월까지는 덩어리 있는 음식을 경험하게 하여 향후 생길 수 있는 섭식 문제를 예방하세요.
- 49개월부터는 하루 3번의 이유식과 1~2번의 영양 간식을 규칙적으로 주세요.
- 5철분과 아연 보충을 위해 매일 고기, 가금류, 생선, 또는 달걀을 포함한 식단을 구성하세요.
- 6아기가 음식을 거부해도 억지로 먹이지 말고, 눈을 맞추고 대화하며 즐거운 식사 시간 분위기를 만드세요.
자주 묻는 질문
Q. 이유식은 언제, 어떻게 시작해야 하나요?
A. 세계보건기구(WHO)는 생후 6개월(180일)부터 이유식을 시작할 것을 권장합니다. 처음에는 죽 형태의 으깬 반고형식으로 시작하고, 아기가 배고파하거나 배부르다는 신호에 맞춰 천천히, 인내심을 갖고 먹이는 것이 중요합니다. 억지로 먹이지 마세요.
Q. 아기가 덩어리 있는 음식을 뱉어내는데, 계속 묽게 줘도 되나요?
A. 아니요, 계속 묽게만 주면 안 됩니다. 10개월까지 덩어리 있는 고형식을 경험하지 못하면 나중에 음식을 뱉거나 삼키지 않는 등의 섭식 장애가 생길 수 있습니다. 음식의 맛이나 질감을 다르게 시도해보고, 8개월부터는 손으로 집어먹는 핑거푸드를 주는 등 월령에 맞게 음식 굳기를 단단하게 높여가는 것이 매우 중요합니다.
Q. 이유식 시기에 고기를 꼭 매일 먹여야 하나요?
A. 네, 매일 또는 가능한 한 자주 먹이는 것이 좋습니다. 생후 9개월이 되면 필요한 철분의 97%, 아연의 86%를 이유식으로 섭취해야 합니다. 육류, 가금류, 생선, 달걀은 이러한 영양소를 보충하는 가장 중요한 식품이므로 꾸준히 식단에 포함시켜 주세요. 아기에게 채식주의 식단은 권장되지 않습니다.
Q. 아기가 아플 때는 이유식을 어떻게 해야 할까요?
A. 아플 때는 식욕이 떨어질 수 있으므로 모유를 포함해 수분 섭취를 늘리는 것이 가장 중요합니다. 이유식은 아기가 좋아하는 부드러운 음식을 소량씩 먹여보고, 억지로 먹이지 마세요. 아픈 것이 나은 후에는 평소보다 더 자주 음식을 주어 체중과 성장을 회복할 수 있도록 도와야 합니다.
