#132 모유 늘리려면 미역국 많이 먹어야 하나?, 소아과 (정유미 소아청소년과 전문의, FABM, IBCLC) 산후조리원
영상 출처: 삐뽀삐뽀 정유미 TV · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •산후조리원에서 매 끼니 미역국이 나오는 상황
- •모유 양이 좀처럼 늘지 않아 고민인 상황
- •주변에서 젖 잘 돌게 하려면 미역국을 먹어야 한다고 압박하는 상황
- •아기가 신생아 갑상선 검사에서 재검 통보를 받은 상황
한눈에 보는 핵심
모유 수유 중 젖양을 늘리기 위해 미역국을 많이 먹는 것은 과학적 근거가 없습니다. 오히려 미역의 과도한 요오드 성분이 모유를 통해 아기에게 전달되어 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 산후조리 중 미역국 섭취는 일주일에 두 번 정도로 제한하는 것이 안전합니다.
✓바로 실천해보세요
- 1산후조리 중 미역국 섭취는 일주일에 2회 이하로 제한하세요.
- 2젖양을 늘리고 싶다면 미역국 대신 아기에게 젖을 더 자주 물리세요.
- 3균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취가 모유 수유에 더 중요합니다.
- 4해외(요오드 부족 국가)에서 구매한 요오드 강화 소금은 섭취할 필요가 없습니다.
- 5신생아 건강 검진 시 아기의 갑상선 기능에 이상이 있다면, 산모의 미역국 섭취 여부를 의료진에게 꼭 알리세요.
자주 묻는 질문
Q. 모유 양이 적은데, 젖 잘 돌게 하려면 미역국 많이 먹어야 하나요?
A. 아니요, 미역국이 모유 양을 늘린다는 과학적 근거는 없습니다. 오히려 미역국을 너무 많이 먹으면 요오드 과다 섭취로 아기에게 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 젖양을 늘리려면 아기에게 젖을 자주 물리고 충분한 수분과 균형잡힌 영양을 섭취하는 것이 더 중요합니다.
Q. 산후조리원에서 미역국을 매일 주는데 괜찮을까요? 얼마나 먹는 게 안전한가요?
A. 매일 드시는 것은 권장되지 않습니다. 미역국 한 그릇에는 수유부 하루 요오드 권장량의 3배가 넘는 양이 들어있습니다. 소아과 전문의들은 아기와 산모의 건강을 위해 미역국 섭취를 일주일에 두 번 정도로 제한할 것을 권고합니다. 과도한 요오드는 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있습니다.
Q. 요오드를 너무 많이 먹으면 아기한테 왜 안 좋은 건가요?
A. 요오드는 갑상선 호르몬의 필수 성분이지만, 신생아가 모유를 통해 과도한 양의 요오드를 섭취하면 일시적으로 갑상선 기능이 떨어지는 '갑상선 기능 저하증'이 생길 수 있습니다. 이는 아기의 성장과 발달에 영향을 줄 수 있으므로, 수유 중인 엄마의 요오드 섭취량 조절이 매우 중요합니다.
