편식도 유형이 케바케 백만가지..여러분의 아이 유형은? | 육아소법원 EP.3 [편식] 2부

Q. 아이가 밥은 안 먹고 반찬만 먹으려고 해요. 밥을 억지로라도 먹여야 하나요?

A. 억지로 먹일 필요 없습니다. 한 끼 식사는 탄수화물, 단백질, 채소군이 균형을 이루는 것이 중요합니다. 아이가 밥(탄수화물)을 안 먹는다면, 식사 외 시간에 감자, 고구마, 빵, 국수, 누룽지 등 다른 탄수화물 간식으로 부족한 영양소를 보충해주세요.

Q. 아이가 너무 안 먹어서 며칠 굶겨보라는 말을 들었어요. 정말 효과가 있나요?

A. 무작정 굶기는 것은 아이 유형에 따라 효과가 다릅니다. 이 방법은 평소 밥 대신 과자 등 주전부리를 많이 먹어 배가 부른 아이에게는 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 원래 식사량이 적고 입이 짧은 아이는 굶겨도 식사량이 늘지 않고 오히려 식사 시간을 피하게 될 수 있습니다. 이런 아이는 하루 3번의 식사와 3번의 영양 간식으로 나누어 자주 제공하는 것이 총 섭취량을 늘리는 데 더 효과적인 교과서적 방법입니다.

Q. 밥 먹을 때 10분도 가만히 앉아있질 못해요. 어떻게 해야 식사 예절을 가르칠 수 있을까요?

A. 아이의 연령에 맞는 집중 시간을 고려해야 합니다. 27개월 아이가 30분 이상 가만히 앉아있기는 어렵습니다. 식사 시간이 끝나면 단호하게 치우되, 아이가 밥을 다 먹었지만 부모의 식사가 끝나지 않았다면 기다리는 법을 가르치는 것이 좋습니다. 이때 식탁에서만 가지고 놀 수 있는 특별한 장난감을 주거나, 콩나물 다듬기 같은 안전한 음식 재료 놀이를 제공하여 자리에 앉아 있도록 유도하는 것이 효과적인 방법입니다.