#566 잡곡 많이 먹으면 큰일 날까요? 현미와 잡곡과 통곡식 건강하게 먹기. 확실하게 알아봅니다: 소아청소년과 전문의 하정훈의 육아이야기(삐뽀삐뽀119소아과저자)
식사/영양영아 초기영아 후기유아 초기유아 후기아동 초기초등 저학년초등 중학년초등 고학년· 하정훈의 삐뽀삐뽀 119 소아과 (삐뽀삐뽀 119 소아과)· 조회수 2.8만
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이런 상황이신가요?
- •이유식 시작
- •돌 전후 이유식
- •성장기 식사
“영양 균형”“성장 발달”“건강한 식습관 형성”
한눈에 보는 핵심
소아청소년과 전문의가 연령대별 적정 잡곡 섭취 비율과 현미, 통곡식의 올바른 섭취 방법을 설명합니다. 이유식 시기부터 성장기까지 건강한 곡물 섭취 가이드라인을 제시합니다.
✓바로 실천해보세요
- 1현미 사용 시 비소 농도를 줄이기 위해 충분히 씻고 불린 후 헹궈서 사용하기
- 2돌 전 이유식은 백미와 잡곡을 1:1 비율로 시작하기
- 3성장기 아이들은 전체 곡식의 50% 이상을 잡곡으로 섭취하도록 하기
자주 묻는 질문
Q. 아기 이유식에 잡곡은 얼마나 넣어야 하나요?
A. 돌 전에는 백미:잡곡=1:1 비율로 시작하고, 돌~두돌까지는 전체 곡식의 60-70%를 잡곡으로 섞어주세요. 특히 체중이 적은 아기는 잡곡 비율을 85%까지 높여도 됩니다.
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