[LIVE HIGHLIGHT!] 늦게 잠들땐 이렇게 해보세요🌙😪

Q. 아이가 너무 늦게 자요. 밤 12시가 넘어도 잠들 생각을 안 하는데 어떻게 하죠?

A. 아이가 기질적으로 불안이 높고 예민해서일 수 있습니다. 이런 아이들은 잠드는 과정 자체를 두려워할 수 있어요. 매일 일정한 시간에 잠옷으로 갈아입고, 불을 완전히 끄지 않은 채 은은한 조명을 켜두어 아이가 안심할 수 있는 환경을 만들어주세요. 부모님이 함께 누워 차분한 목소리로 옛날이야기를 들려주는 등 일관된 수면 의식을 통해 아이에게 안정감을 주는 것이 중요합니다.

Q. 불을 끄면 아이가 너무 무서워하는데, 억지로라도 불 끄고 재워야 잠을 잘 자지 않나요?

A. 의학적으로 어둠이 수면에 도움이 되는 것은 맞지만, 아이가 어둠에 극심한 공포를 느낀다면 심리적 안정감을 주는 것이 우선입니다. 불을 완전히 끄기보다, 아이가 주변을 확인할 수 있을 정도의 은은한 수면등을 켜두세요. 아이가 안심하고 깊이 잠들면 그때 조명을 꺼주시는 것이 더 효과적인 방법입니다.

Q. 자기 전에 스마트폰으로 영상을 보여줘야만 잠드는데, 계속 이렇게 해도 괜찮을까요?

A. 자기 전 미디어 시청은 뇌를 활성화시키고 화면의 불빛이 수면을 방해하므로 좋은 습관이 아닙니다. 대신 부모님의 다정한 목소리로 책을 읽어주거나, 아이를 안고 귀에 속삭이듯 이야기를 들려주는 것으로 대체해 보세요. 처음에는 아이가 거부할 수 있지만, 꾸준히 시도하면 부모님과의 교감을 통해 더 안정적으로 잠들 수 있습니다.