[현실 육아리포트 육아일기] ② 규칙적인 루틴을 만들어줘요(양치, 잠자기)
![[현실 육아리포트 육아일기] ② 규칙적인 루틴을 만들어줘요(양치, 잠자기)](https://i.ytimg.com/vi/dfQ4LqSzo2g/hqdefault.jpg)
영상 출처: 중앙육아종합지원센터 · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •아이가 칫솔을 물고만 있고 제대로 닦지 않으려고 할 때
- •밤 10시가 넘었는데도 장난감을 가지고 놀며 잘 생각을 안 할 때
- •잠옷으로 갈아입히려고 하면 '자기 싫어!'라고 소리치며 도망갈 때
- •불을 끄면 무섭다고 울거나, 노래를 계속 불러달라고 요구하며 잠을 피할 때
- •양치질을 놀이로 생각해 물장난만 치고 세면대를 어지럽힐 때
한눈에 보는 핵심
잠 안 자려는 아이, 양치하기 싫어하는 아이 때문에 힘드신가요? 전문가가 제안하는 '모델링'과 '눈높이 맞추기'를 통해 즐거운 양치 시간을 만들고, 아이의 마음을 읽어주며 잠자기 전 의식을 함께 만들어가는 구체적인 수면 교육 방법을 배워보세요.
✓바로 실천해보세요
- 1양치할 때, 아이 앞에 앉아 눈을 맞추고 '엄마(아빠) 따라 해봐'라며 함께 칫솔질하는 모습을 보여주세요.
- 2아이가 잠투정을 부리면 '졸리지 않으면 안 자도 괜찮아'라고 말해주며 아이의 마음을 먼저 안심시켜주세요.
- 3잠들기 30분 전부터는 집안 조명을 어둡게 하고, 신나는 노래 대신 차분한 자장가를 틀어주세요.
- 4매일 밤 잠들기 전, 아이가 좋아하는 책 한 권을 함께 읽는 시간을 가지세요.
- 5아이가 좋아하는 인형이나 자동차 장난감을 가져와 '이제 멍멍이도 코 잘 시간이야'라며 함께 재우는 놀이를 해보세요.
- 6잠자리에 누워 아이의 손바닥이나 등을 부드럽게 쓰다듬거나 간질이며 그림을 그려주어 안정감을 주세요.
자주 묻는 질문
Q. 아이가 양치질을 너무 싫어하고 거부하는데 어떻게 해야 하나요?
A. 아이에게 말로 지시하기보다, 부모님이 아이와 눈높이를 맞추고 앉아 함께 양치하는 모습을 보여주는 '모델링'이 효과적입니다. 아이가 스스로 하려는 시도를 격려하고 기다려주며 양치 시간이 즐거운 놀이처럼 느껴지게 만들어주세요.
Q. 두세 살 아이가 밤에 잠을 안 자려고 버티고 계속 놀려고만 해요. 어떻게 재워야 할까요?
A. 먼저 '안 졸리면 안 자도 돼'라고 말하며 아이의 마음을 인정해주세요. 억지로 재우려 하면 반감만 커집니다. 대신, 조명을 어둡게 하고 자장가를 불러주는 등 차분한 환경을 만드세요. 잠옷 갈아입기, 양치하기부터 시작되는 일관된 '수면 의식'을 만들어 아이가 잠잘 시간임을 예측하게 하는 것이 중요합니다. 인형이나 장난감을 재우는 놀이를 하며 자연스럽게 잠자리에 들도록 유도하는 것도 좋은 방법입니다.
Q. 효과적인 수면 교육 루틴에는 어떤 것들이 있나요?
A. 잠들기 전 일관된 수면 의식을 만드는 것이 핵심입니다. 양치, 잠옷 갈아입기, 침실 조명 어둡게 하기, 자장가 불러주기, 함께 책 읽기 순서로 매일 반복하면 아이가 마음의 준비를 할 수 있습니다. 아이가 좋아하는 인형이나 장난감을 함께 재우는 놀이를 하거나, 손바닥에 그림을 그려주는 등 차분한 활동을 통해 안정감을 주며 잠들도록 도와줄 수 있습니다.
