이유식/유아식 거부 해결을 위한 대원칙 1번, 2번
영상 출처: 베싸TV, 과학과 Fact로 육아하기 · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •이유식을 시작했는데 아이가 숟가락만 봐도 고개를 돌릴 때
- •밥은 안 먹고 우유나 간식으로만 배를 채우려고 할 때
- •식판에 차려준 반찬 중 좋아하는 것 한두 가지만 골라 먹고 일어나려고 할 때
- •한 숟갈도 안 먹고 놀기만 해서 밥상을 치웠더니, 1시간 뒤에 배고프다고 울 때
한눈에 보는 핵심
이유식, 유아식을 거부하는 아이 때문에 힘드시죠? 억지로 먹이는 대신, 식사 시간을 즐겁게 만드는 2가지 대원칙을 알아보세요. '정해진 시간에 먹기'와 '책임의 분리' 원칙으로 아이의 건강한 식습관을 형성하고 부모-자녀 관계를 개선하는 구체적인 방법을 전문가가 알려드립니다.
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- 1돌 이후 아이라면, 아침, 점심, 저녁 식사와 1~2번의 간식 시간을 정하고 지키세요.
- 2식사 시간과 간식 시간 사이에는 물을 제외한 우유, 주스, 과자 등 어떤 음식도 주지 마세요.
- 3아이가 식사 중에 '다 먹었다'고 하거나 먹기 싫어하면, 부정적인 말 없이 즉시 식탁을 치워주세요.
- 4식단을 짤 때 아이가 싫어하는 음식만 주기보다, 좋아하는 음식을 최소 한 가지 포함시켜주세요.
- 5새로운 음식을 권할 때는 '뱉어도 괜찮아'라고 말해주며 아이가 부담 없이 시도할 수 있도록 격려해주세요.
- 6아이가 식사를 거부하고 다음 식사 시간 전에 배고파하면, '지금은 간식 시간이 아니야'라고 일관되게 알려주세요.
- 7아이의 위는 주먹 크기 정도로 작다는 사실을 기억하고, 너무 많은 양을 담아주지 마세요.
자주 묻는 질문
Q. 아이가 밥을 너무 안 먹는데, 굶을까 봐 걱정돼요. 중간에 간식이라도 줘야 할까요?
A. 돌 이후 아이라면 정해진 식사 및 간식 시간 외에는 음식을 주지 않는 것이 중요합니다. 아이가 식사 시간에 적절한 배고픔을 느껴야 식사에 집중할 수 있으며, '배고플 땐 먹고 배부르면 그만 먹는' 건강한 식습관을 배울 수 있습니다. 아이가 식사를 거부해 배고픔을 느끼는 것은 스스로 배워야 할 자연스러운 결과입니다. 처음에는 이 원칙을 지키기 어려울 수 있으니, 아이 연령에 맞춰 유연하게 적용하며 점차 일관성을 높여가는 것이 좋습니다.
Q. 아이가 좋아하는 반찬만 먹고 다른 건 뱉어내요. 편식이 너무 심한데 어떻게 하죠?
A. 아이의 행동을 '편식'으로 보기보다 '아직 익숙하지 않은 음식에 대한 탐색 과정'으로 이해하는 것이 좋습니다. 부모는 다양한 음식을 제공하되, 무엇을 얼마나 먹을지는 아이가 선택하도록 '책임의 분리' 원칙을 적용해보세요. 억지로 먹이지 말고, "뱉어도 괜찮아, 한번 맛만 볼까?"라고 긍정적으로 권유하는 것이 효과적입니다. 부모가 맛있게 먹는 모습을 보여주거나 아주 작은 양부터 시도하게 하는 등 꾸준히 노력하면 아이가 먹는 음식의 종류는 자연스럽게 늘어날 수 있습니다.
Q. 식사 시간에 아이가 한두 숟갈 먹고는 자꾸 돌아다녀요. 어떻게 해야 하나요?
A. 아이가 식사에 집중하지 않고 돌아다닌다면 식사가 끝났다는 신호일 수 있습니다. 이때는 "다 먹었구나, 이제 치울게"라고 말하며 식탁을 정리하는 것이 좋습니다. 아이가 먹는 양이 적더라도 그 결정을 존중해주어야 합니다. 이를 통해 아이는 식사 시간에 앉아서 먹어야 한다는 것과, 먹지 않으면 다음 식사 시간까지 기다려야 한다는 것을 배우게 됩니다. 영상에서는 이 주제를 다음 영상에서 더 자세히 다룰 것이라고 예고하고 있습니다.
