유산균에 대한 10가지 FACT 체크! 전문가가 답해드려요! 육아전문의학채널 No1 우리동네어린이병원

Q. 아이가 요거트를 잘 먹는데, 유산균 영양제를 꼭 따로 챙겨 먹여야 하나요?

A. 일반적인 장 건강이 목적이라면 당이 없는 플레인 요거트를 꾸준히 먹는 것만으로도 충분할 수 있습니다. 다만, 아토피 개선이나 잦은 설사 등 특별한 목적이 있다면 그에 맞는 효과가 입증된 균주가 포함된 제품을 고려해볼 수 있습니다.

Q. 유산균은 균 수가 많을수록 좋은 제품인가요? 100억, 500억 차이가 큰가요?

A. 균 수가 무조건 많다고 좋은 제품은 아닙니다. 중요한 것은 '어떤 균주가', '어떤 목적에', '얼마나 효과가 있는지' 과학적으로 증명되었는지 여부입니다. 균 수보다는 우리 아이에게 필요한 목적에 맞는 균주가 포함되었는지 확인하는 것이 더 중요합니다.

Q. 어린이집 가기 전에 면역력 키우려고 유산균 먹이면 감기 예방에 효과가 있나요?

A. 일부 연구에서 3개월 이상 꾸준히 유산균을 복용했을 때 감기 발생 빈도를 약간 줄이는 효과가 나타났습니다. 하지만 즉각적이거나 극적인 면역력 증강 효과를 기대하기는 어렵습니다. 꾸준한 복용이 중요하며, 단기간 복용으로는 큰 효과를 보기 힘듭니다.

Q. 항생제 처방받았는데, 먹이던 유산균은 계속 먹여도 되나요?

A. 같이 먹어도 큰 해는 없지만, 처방약에 정장제가 포함된 경우가 많습니다. 굳이 겹쳐서 먹일 필요는 없으므로 항생제를 먹는 동안에는 잠시 중단했다가 다시 먹이셔도 괜찮습니다.

Q. 유산균을 먹다가 끊으면 다시 변비가 심해질까 봐 걱정돼요.

A. 개인차가 있지만, 유산균을 중단한다고 해서 바로 만성 변비로 이어지는 경우는 드뭅니다. 일시적으로 배변 습관에 변화가 생길 수는 있지만, 대부분은 시간이 지나면서 적응합니다. 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.