유튜브 full 영상 🔎 모유수유에 좋은 음식과 피해야 할 음식

Q. 모유수유 중에 매운 음식이나 기름진 음식을 먹으면 아기한테 안 좋은가요?

A. 아닙니다. 엄마가 섭취한 음식이 그대로 모유가 되는 것이 아니므로 매운 음식이나 기름진 음식을 먹는다고 해서 모유가 매워지거나 기름져지지 않습니다. '매운 음식을 먹으면 아기 항문이 빨개진다'는 등의 속설은 과학적 근거가 없습니다. 음식은 위와 장에서 소화, 분해되어 영양소 형태로 흡수되므로 안심하고 드셔도 괜찮습니다.

Q. 모유수유할 때 식단 관리를 꼭 해야 하나요? 잘 못 챙겨 먹으면 모유의 질이 떨어질까요?

A. 엄마의 식단과 관계없이 아기 성장에 필수적인 단백질, 지방, 칼슘 등 주요 영양소는 모유에 일정하게 유지됩니다. 우리 몸이 아기에게 최적화된 모유를 만들기 위해 필요한 성분을 우선적으로 사용하기 때문입니다. 따라서 식사를 잘 못 챙겨 먹는다고 해서 모유의 핵심적인 질이 크게 떨어지지는 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 비타민 B, D, 콜린 등 일부 영양소는 엄마의 섭취량에 영향을 받으므로, 균형 잡힌 식단을 통해 이러한 영양소들을 보충해주는 것이 좋습니다.