[알잠 깜짝 라이브] 무엇이든 물어보세요

Q. 분리불안 시기인지 밤에 자꾸 깨서 저를 찾아요. 다시 같이 자면 습관될까 봐 걱정인데, 어떻게 해야 하나요?

A. 분리불안 시기에는 아이에게 안정감을 주는 것이 더 중요합니다. 일시적으로 같은 방에서 자되, 이부자리는 분리해서 사용하세요. 엄마가 옆에 있다는 사실만으로도 아이는 안심하므로, 안아주거나 토닥이는 추가적인 개입은 최소화하는 것이 좋습니다. 아이의 불안이 완화되면 다시 분리 수면을 시도할 수 있습니다.

Q. 7개월 아기인데 밤에 너무 자주 깨고, 새벽 4시만 되면 강하게 울어요. 배가 고픈 걸까요?

A. 7개월 아기의 새벽 잦은 깸은 배고픔이 원인일 가능성이 높습니다. 낮 동안의 총 수유량과 이유식 양이 충분한지 확인해 보세요. 이유식을 하루 1회 하고 있다면 2회로 늘리고, 전체적인 섭취량을 늘려 낮에 충분한 열량을 공급해 주는 것이 새벽 깸을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Q. 두 돌 지난 아이인데, 아직도 업어서 재워야 해요. 너무 힘든데 누워서 자는 습관은 어떻게 들일 수 있나요?

A. 먼저, 아이가 방 밖으로 나갈 수 없는 안전한 환경을 만드세요. 그리고 일관된 수면의식을 진행한 후, 아이가 업어달라고 요구할 때 '엄마 허리가 아파서 이제 업어줄 수 없어'라고 단호하게 거절해야 합니다. 아이가 울더라도 곁에서 지켜봐 주되, 반응하지 않고 기다려주는 것이 중요합니다. 처음에는 힘들지만, 일관성을 유지해야 새로운 수면 습관을 만들 수 있습니다.

Q. 아이가 아프고 나서 잠자는 습관이 완전히 무너졌어요. 어떻게 다시 수면교육을 시작해야 할까요?

A. 아이가 아픈 후에는 수면 습관이 퇴행하는 것이 일반적입니다. 수면 교육을 서두르기보다 아이의 건강을 완전히 회복시키는 것을 최우선으로 하세요. 아이가 건강해지면, 이전에 성공했던 수면 의식과 수면 교육 방법을 다시 차근차근 시도하시면 됩니다.