[우리집 식생활 토크쇼, 부모 클라쓰 업!-Ⅱ] ④ 빨리 씹어! 꿀꺽 삼켜! - 강요형 부모를 위한 식생활 지도법
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영상 출처: 중앙육아종합지원센터 · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •아이가 밥을 먹다 말고 음식을 주무르거나 던지며 장난치는 상황
- •식사 시간이 길어지고 부모는 점점 화가 나는 상황
- •밥때를 놓친 아이가 잠들기 직전에 배고프다고 하는 상황
- •가족이 다 같이 식사할 시간이 없어 아이만 혼자 밥을 먹는 상황
한눈에 보는 핵심
아이가 밥을 안 먹고 장난칠 때 강압적으로 대하게 되나요? 이는 아이에게 식사 시간을 부정적으로 인식시켜 관계만 악화시킬 수 있습니다. 아이의 거부 의사를 존중하고, 무엇보다 가족이 함께 즐겁게 식사하는 모습을 보여주세요. 긍정적인 식사 경험을 통해 올바른 식습관을 형성할 수 있습니다.
✓바로 실천해보세요
- 1아이가 밥으로 장난치면 '먹기 싫구나'라고 해석하고 식사를 단호하게 중단하세요.
- 2식사 시간과 장소를 일정하게 정하고, 그 외의 시간에는 음식을 주지 않는 규칙을 세우세요.
- 3아이가 밥을 안 먹어도 쫓아다니면서 먹이지 마세요. 식사는 정해진 자리에서만 하는 것임을 알려주세요.
- 4단 10분이라도 아이와 함께 식탁에 앉아 즐겁게 식사하는 모습을 보여주세요.
- 5음식을 먹으며 '와, 정말 맛있다!' 와 같은 긍정적인 반응을 보여 아이의 호기심을 자극하세요.
- 6아이가 식사를 거부하면 양을 줄여서 시도해보거나, 잠시 놀게 한 후 다시 시도해보세요.
자주 묻는 질문
Q. 아이가 밥은 안 먹고 자꾸 장난만 쳐요. 화가 나는데 억지로라도 먹여야 할까요?
A. 아니요, 억지로 먹이면 안 됩니다. 아이가 밥으로 장난치는 것은 '먹기 싫다'는 의사 표현일 수 있습니다. 강요는 식사 시간에 대한 부정적 감정만 키우고 부모와의 관계를 악화시킬 수 있습니다. 그럴 때는 아이의 의사를 존중하여 식사 시간이 끝났음을 알리고 음식을 치우는 것이 좋습니다.
Q. 올바른 밥 먹는 습관은 몇 살부터 어떻게 잡아줘야 하나요?
A. 일관된 식사 습관은 일찍 시작할수록 좋습니다. 30개월 이전 아이는 몸으로 배우므로, 항상 정해진 식탁 의자에서 먹는 습관을 들여주세요. 30개월 이후 언어가 발달한 아이에게는 '밥은 식탁에서 먹는 거야'라고 언어로 규칙을 알려주고 함께 지키는 것이 중요합니다. 어떤 경우에도 아이를 쫓아다니면서 먹이는 것은 피해야 합니다.
Q. 가족이 다 같이 식사하기가 너무 어려운데, 아이 혼자 밥 먹게 해도 괜찮을까요?
A. 가급적 피하는 것이 좋습니다. 부모가 함께 즐겁게 식사하는 모습을 보여주는 것 자체가 최고의 식습관 교육입니다. 아이는 부모를 보며 식사 예절과 즐거움을 배웁니다. 부모님이 맛있게 먹는 모습을 보여주면 아이도 음식에 호기심을 갖고 먹고 싶어하게 될 수 있습니다. 짧은 시간이라도 함께 앉아 식사하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.
