영양제 추천해주세요! 다둥이 키우는 소아과 의사맘의 대답은? (feat. 연세점프업하이정) 육아전문의학 채널, 육아정보 채널 NO 1. "우리동네 어린이병원"
영상 출처: 우리동네 어린이병원, 우리어린이 · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •아이가 밥은 안 먹고 과자나 단 것만 찾을 때
- •편식이 너무 심해 키가 안 크거나 아플까 봐 걱정될 때
- •어떤 영양제를 사야 할지 종류가 너무 많아 혼란스러울 때
- •비싼 영양제를 사줬는데 아이가 한두 번 먹고 안 먹어서 속상할 때
- •또래보다 체구가 작아 영양 불균형이 의심될 때
한눈에 보는 핵심
소아과 의사가 알려주는 우리 아이 영양제 선택 가이드. 무조건 영양제부터 찾기 전, 아이의 식단을 객관적으로 분석하고 부족한 영양소를 대체 식품으로 보충하는 노력을 먼저 해보세요. 영양제는 그 다음 단계이며, 연령과 부족한 성분을 고려해 꼭 필요한 것만 선택하는 것이 현명합니다.
✓바로 실천해보세요
- 1영양제 구매 전, 일주일간 아이 식단을 5대 식품군(곡류, 어육류, 채소, 과일, 유제품)으로 나누어 기록해보세요.
- 2고기를 안 먹는 아이에게는 생선, 두부, 콩 요리를 반찬으로 시도해보세요.
- 3우유를 싫어하는 아이를 위해 멸치, 뱅어포, 치즈 등 칼슘이 풍부한 다른 간식이나 반찬을 활용하세요.
- 4채소를 거부하면 잘게 다져 볶음밥이나 동그랑땡에 숨겨서 먹여보세요.
- 5영양제 선택 시, 당 함량이 낮은지, 식약처 '건강기능식품' 인증 마크가 있는지 확인하세요.
- 6여러 영양제를 먹이기보다 필요한 성분이 한 번에 든 '올인원' 제품을 우선 고려하여 총 당 섭취량을 줄이세요.
- 7아이가 알약을 거부하면, 가루 내어 주스나 요거트에 섞어 먹여보세요.
자주 묻는 질문
Q. 아이가 편식이 심해서 걱정인데, 어떤 영양제를 먹이면 좋을까요?
A. 먼저 아이의 식단을 5대 식품군(곡류, 어육류, 채소, 과일, 유제품)에 맞춰 객관적으로 평가해보세요. 부족한 영양소가 무엇인지 파악한 후, 영양제보다는 대체 식품으로 보충하려는 노력이 우선입니다. 예를 들어 고기를 안 먹으면 두부나 생선을, 우유를 안 마시면 멸치나 뱅어포를 활용할 수 있습니다. 이런 노력 후에도 부족하다면, 식단에서 결핍된 특정 성분(예: 철분, 아연, 칼슘)이 포함된 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
Q. 어린이 영양제 고를 때 꼭 확인해야 할 점이 뭔가요?
A. 두 가지를 고려해야 합니다. 첫째, 아이 식단에서 부족한 영양소가 무엇인지 파악하고 그 성분이 함유된 제품을 고르세요. 둘째, 아이의 연령에 따라 필요 영양소가 달라지므로 연령별 필요량을 고려해야 합니다. 추가로, 여러 개를 먹이면 당 섭취가 늘 수 있으니 가급적 한 번에 여러 성분이 든 '올인원' 제품을, 식약처의 '건강기능식품' 인증 마크가 있는지 확인하고 선택하는 것이 안전하고 현명합니다.
Q. 아이가 영양제를 먹기 싫어하는데 어떻게 해야 하나요?
A. 매일 먹는 것을 아이가 지겨워할 수 있습니다. 그럴 땐 며칠 쉬었다가 다시 시도해볼 수 있습니다. 알약 형태라면 가루로 빻아서 아이가 좋아하는 주스나 요거트에 섞어주면 잘 먹는 경우가 많습니다. 편식이 심한 아이에게 다양한 음식을 만들어 먹이는 것보다 영양제를 갈아서 먹이는 것이 현실적으로 더 쉬운 방법일 수 있습니다.
