[오은영TVx아이누리] '자연스럽게 먹자' Q&A이벤트💕 2편 feat.CJ프레시웨이
![[오은영TVx아이누리] '자연스럽게 먹자' Q&A이벤트💕 2편 feat.CJ프레시웨이](https://i.ytimg.com/vi/TesX2AXdhic/hqdefault.jpg)
영상 출처: 오은영 TV · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •아이가 밥 한 숟가락을 입에 물고 10분 넘게 삼키지 않는 상황
- •채소만 보면 고개를 저으며 뱉어내는 상황
- •식탁 의자에 5분도 앉아있지 못하고 계속 돌아다니려고 하는 상황
- •배고프다고 해서 밥을 차려줬더니 두 숟가락 먹고 안 먹겠다고 하는 상황
한눈에 보는 핵심
오은영 박사가 아이들의 식습관 문제에 대해 부모님들이 가장 많이 궁금해하는 질문에 답합니다. 우리 아이가 왜 밥을 잘 먹지 않는지, 편식이 심한지에 대한 명쾌한 원인 분석과 구체적인 해결책을 확인해 보세요.
✓바로 실천해보세요
- 1식사 시간은 30분으로 제한하고, 시간이 되면 단호하게 음식을 치우세요.
- 2아이가 먹는 양에 대해 '다 먹었네!' 또는 '이것밖에 안 먹었어?' 같은 평가의 말을 하지 마세요.
- 3부모가 먼저 다양한 음식을 맛있게 먹는 모습을 보여주세요.
- 4새로운 음식은 아이가 좋아하는 음식 옆에 소량만 놓아두어 탐색할 기회를 주세요.
- 5식사 시간에는 TV나 스마트폰을 끄고 가족 간의 대화에 집중하세요.
- 6아이가 먹을 양은 스스로 그릇에 덜어보게 하여 자율성을 길러주세요.
자주 묻는 질문
Q. 아이가 밥을 너무 안 먹고 편식이 심해요. 억지로라도 먹여야 할까요?
A. 절대 억지로 먹이면 안 됩니다. 강요는 아이에게 음식에 대한 부정적인 경험을 심어주어 문제를 악화시킬 뿐입니다. 부모는 건강한 식단을 준비해주되, 얼마나 먹을지는 아이가 스스로 결정하도록 자율성을 존중해주세요. 식사 시간을 즐거운 분위기로 만들고 부모님이 맛있게 먹는 모습을 보여주는 것이 더 중요합니다.
Q. 식사 시간이 너무 오래 걸리고, 밥 먹을 때마다 돌아다녀요. 어떻게 해야 하나요?
A. 일정한 식사 시간과 장소를 정하고, 그 규칙을 일관되게 지키는 것이 중요합니다. 식사 시간은 30분 내외로 정하고, 시간이 지나면 음식을 치우겠다고 미리 알려주세요. 아이가 자리에서 일어나면 식사가 끝났다는 것을 단호하지만 부드럽게 알려주고, 다음 식사 시간까지 간식을 주지 않는 원칙을 지켜야 합니다.
Q. 새로운 음식을 아예 시도조차 안 하려고 해요. 어떻게 하면 새로운 음식을 먹게 할 수 있을까요?
A. 새로운 음식에 대한 거부는 자연스러운 발달 과정일 수 있습니다. 한 번에 먹이려 하지 말고, 눈에 익숙해지도록 식탁에 자주 올려두거나, 요리 과정에 참여시키는 등 '탐색'의 기회를 주세요. 부모님이 먼저 맛있게 먹는 모습을 보여주고, 아이가 좋아하는 음식에 새로운 식재료를 조금씩 섞어보는 것도 좋은 방법입니다. 억지로 권하지 않고 여러 번 꾸준히 노출하는 것이 핵심입니다.
