【부모4.0】욱하는 엄마? 불안한 아이! 화내고 후회하는 부모를 위한 육아처방전

Q. 자꾸 아이한테 욱하고 화내는데, 저 분노조절장애인가요? 어떻게 해야 화를 다스릴 수 있을까요?

A. 소아정신과 전문의는 먼저 스스로의 상태를 점검해볼 4가지 체크리스트를 제안합니다. (1)너무 자주 욱한다고 느끼는지, (2)주변에서 지적받는지, (3)심한 죄책감을 느끼는지, (4)한 번 화나면 주체할 수 없는지. 이 중 2개 이상 해당되면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 화를 다스리는 가장 중요한 방법은 '알아차림'입니다. 화가 나기 시작할 때 '신호등 기법'을 떠올리세요. 빨간불처럼 느껴지면 모든 것을 멈추고, 노란불일 땐 잠시 생각하고, 초록불일 때 차분히 행동하는 연습이 필요합니다.

Q. 아이가 제 눈치를 너무 많이 봐요. 제가 화를 많이 내서 애착에 문제가 생긴 것 같은데, 다시 회복할 수 있을까요?

A. 네, 물론입니다. 애착은 관계이므로 시간과 노력을 통해 충분히 회복하고 재형성할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 아이와 '일대일 데이트' 시간을 갖는 것입니다. 하루 10분이라도 다른 형제나 방해 없이 오롯이 그 아이에게만 집중하는 시간을 꾸준히 가지세요. 아이스크림을 먹으러 가거나 함께 장을 보는 등 거창하지 않아도 괜찮습니다. 중요한 것은 '꾸준함'과 '일관성'입니다. 이를 통해 아이는 엄마가 언제나 자신을 사랑하고 지지한다는 신뢰를 다시 쌓을 수 있습니다.

Q. 16개월 아기가 자꾸 물건을 던져요. 위험하기도 하고 버릇이 나빠질까 봐 걱정되는데 어떻게 훈육해야 하나요?

A. 16개월 아이가 물건을 던지는 것은 인지 발달 과정에서 나타나는 자연스러운 행동일 수 있습니다. 물건을 던져서 움직이고 사라지는 것을 보며 세상을 배우는 것입니다. 따라서 위험하지 않은 물건(부드러운 공 등)을 안전한 공간에서 던지게 해주는 것이 좋습니다. 하지만 화가 나서 던지거나 사람에게 던지는 등 부적절한 상황이라면 '의도된 무시'를 통해 반응하지 않아야 합니다. 그 행동으로 원하는 것(관심 등)을 얻을 수 없다는 것을 배우면 행동이 줄어들게 됩니다.