#348 이유식 시기(6개월~두 돌 전)부터 먹일 5가지 식품군 #소아과 #아토피 #알러지 #알레르기 #생선 #땅콩 #계란 (정유미 소아청소년과 전문의, FABM, IBCLC)
영상 출처: 삐뽀삐뽀 정유미 TV · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •6개월이 되어 처음 이유식을 시작하는 상황
- •아기가 특정 채소를 뱉어내고 먹지 않으려고 하는 상황
- •계란이나 생선 같은 알레르기 유발 식품을 처음 먹여보려는 상황
- •돌 지난 아기의 식단을 어떻게 구성해야 할지 고민하는 상황
- •이유식에 간을 해야 할지, 언제부터 해야 할지 궁금한 상황
한눈에 보는 핵심
6개월부터 두 돌 전 아기의 평생 식습관을 결정하는 중요한 시기입니다. 소아과 전문의가 철분, 아연이 풍부한 붉은 고기를 포함한 5대 식품군(채소, 과일, 곡류, 단백질, 유제품)을 매일 골고루 먹이는 방법과 알레르기 유발 식품의 안전한 시작 시기, 질식 예방을 위한 주의사항을 알려드립니다.
✓바로 실천해보세요
- 16개월이 되면 철분 보충을 위해 붉은 고기(소고기, 돼지고기) 이유식부터 시작하세요.
- 2새로운 채소나 통곡물을 아기가 거부해도, 최소 8번 이상 다른 조리법으로 꾸준히 시도해보세요.
- 3알레르기가 걱정되더라도 6개월 이후 계란, 땅콩, 생선 등을 하나씩 소량으로 시작하여 반응을 관찰하세요.
- 4돌 전까지 이유식에 소금이나 설탕으로 절대 간을 하지 마세요.
- 5질식 위험을 막기 위해 포도, 방울토마토 등은 4등분하고, 견과류는 갈아서 주는 등 아기 발달에 맞는 크기와 질감으로 음식을 제공하세요.
- 6매일 채소, 과일, 곡류, 단백질, 유제품 5가지 식품군이 식단에 포함되도록 노력하세요.
- 7수은 함량이 낮은 생선(고등어, 연어 등)을 주 2회, 1회 30g 이내로 식단에 포함시키세요.
자주 묻는 질문
Q. 이유식 시작할 때 어떤 음식을 가장 먼저 먹여야 하나요?
A. 생후 6개월 이유식 시작 시 가장 중요한 것은 철분과 아연 보충입니다. 철분이 풍부한 붉은 고기(소고기, 돼지고기)를 먼저 시작하는 것이 좋습니다. 이후 채소, 과일, 통곡물 등 다양한 식품을 하나씩 추가해 나가세요.
Q. 계란이나 땅콩 같은 알레르기 유발 식품은 언제부터 먹여도 되나요?
A. 최근 연구에 따르면 알레르기 유발 식품을 늦게 시작하는 것이 알레르기 예방에 도움이 된다는 증거가 없습니다. 따라서 6개월 이후 육류를 먹인 뒤, 계란, 유제품, 밀, 견과류, 땅콩, 대두, 생선 등을 하나씩 반응을 살피며 일찍 시작하는 것이 좋습니다.
Q. 돌 전 아기에게 주스나 일반 우유를 먹여도 되나요?
A. 아니요, 돌 전까지는 모유나 분유, 그리고 이유식 시작 후 소량의 물(하루 120-240cc) 외에 다른 음료는 권장하지 않습니다. 일반 우유는 돌 이후부터, 100% 과일 주스는 가급적 제한하고 꼭 필요한 경우 돌 이후 하루 120cc 미만으로 주어야 합니다.
Q. 아기가 채소를 잘 안 먹는데 어떻게 해야 하나요?
A. 아기들은 낯선 맛과 질감에 익숙해지는 데 시간이 걸립니다. 특정 채소를 거부하더라도 포기하지 말고, 수 주에 걸쳐 8번에서 15번까지 꾸준히 시도해 보세요. 조리법을 바꾸거나 다른 음식과 섞어주는 것도 좋은 방법입니다.
