잘 안먹는 아이, 편식하는 아이, 먼저 확인해야 할 것은?
영상 출처: 로운맘의 넛지육아 · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •이유식 후기부터 밥 먹는 양이 줄고 편식이 시작된 아이
- •키와 몸무게는 정상 범위인데, 부모가 보기엔 너무 적게 먹는 것 같은 아이
- •밥 먹는 데 30분 이상 걸리며 한 자리에 앉아있지 못하는 아이
- •성장 곡선에서 저체중(5백분위수 미만)으로 진단받은 아이
- •채소나 고기 등 특정 종류의 음식을 전혀 먹지 않으려는 아이
한눈에 보는 핵심
소아과 전문의가 알려주는 잘 안 먹고 편식하는 0-3세 아이 대처법! 우리 아이가 정말 적게 먹는 건지 성장 곡선(신장별 체중 백분위)으로 객관적으로 판단하는 기준과 올바른 식습관 형성을 위한 구체적인 솔루션을 확인하세요.
✓바로 실천해보세요
- 1영유아 건강검진 결과표에서 우리 아이의 '신장별 체중' 백분위수 확인하기
- 2식사 시간은 20~30분으로 정하고, 시간이 되면 단호하지만 즐겁게 마무리하기
- 3다음 식사나 간식 전, 최소 2시간의 공복 시간을 확보하여 배고픔을 느끼게 하기
- 4아이가 싫어하는 음식도 포기하지 말고, 최소 10번 이상 다른 형태로 시도해보기
- 5식사 중에는 TV나 스마트폰 영상을 보여주지 않고 식사 자체에 집중하게 하기
- 6부부 또는 공동 양육자와 아이의 식사 원칙에 대해 대화하고 함께 지키기
자주 묻는 질문
Q. 아이가 밥을 너무 안 먹는데, 병원에 가봐야 할까요? 객관적인 기준이 뭔가요?
A. 먼저 아이의 성장 곡선을 확인해보세요. 영유아 검진 시 확인한 '신장별 체중 백분위'가 5 미만으로 '저체중'에 해당한다면 소아과 전문의와 상담이 필요합니다. 하지만 백분위가 정상 범위라면, 먹는 양이 부모님 기대에 못 미치더라도 전체적인 칼로리 섭취는 괜찮을 수 있습니다. 이 경우 식습관 개선에 집중하는 것이 더 중요합니다.
Q. 편식이 너무 심한데, 아이가 싫어하는 음식은 그냥 주지 말아야 할까요?
A. 아닙니다. 아이가 특정 음식을 한두 번 거부했다고 해서 그 음식을 안 먹는 아이라고 단정하기는 이릅니다. 아이가 새로운 음식을 받아들이기까지 평균 10~15번의 시도가 필요할 수 있습니다. 포기하지 마시고 다양한 조리법으로 꾸준히 노출시켜주는 것이 중요합니다.
Q. 밥 먹는 데 1시간씩 걸려요. 어떻게 해야 하나요?
A. 식사 시간은 20~30분 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 식사 시간이 길어지면 아이는 식사에 대한 흥미를 잃고 부모는 지치게 됩니다. 정해진 시간이 지나면 즐거운 분위기에서 식사를 마무리하세요. 이는 아이가 배고픔과 포만감을 배우고, 정해진 시간에 집중해서 먹는 습관을 들이는 데 도움이 됩니다. 단, 아이가 심각한 저체중이라면 전문의와 상담 후 방법을 조절해야 합니다.
Q. 아이가 잘 먹는 아이로 자라게 하려면 어릴 때부터 뭘 신경 써야 하나요?
A. 어릴 때 식습관 형성이 매우 중요합니다. 이유식 시기부터 쓴맛이 나는 채소를 포함한 다양한 식재료를 경험하게 해주세요. 또한, 식사 중 영상 시청, 쫓아다니며 먹이기 등은 식사에 대한 아이의 흥미를 떨어뜨리므로 피해야 합니다. 정해진 장소에서, 정해진 시간에, 식사에만 집중하는 습관을 들여주는 것이 좋습니다.
