모유수유를 위해! 산전, 산후에 할 수 있는 젖몸살은 줄이고, 모유량은 늘리는데 도움을 주는 유방운동 방법! 그리고 집에서 할 수 있는 산전 유방관리 tip
식사/영양신생아영아 초기· 맘똑티비· 조회수 60.3만
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영상 출처: 맘똑티비 · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •임신 중 유방관리가 필요한 경우
- •젖몸살 예방이 필요한 경우
- •모유수유 준비가 필요한 경우
“모유가 충분히 나올까 걱정됩니다”“젖몸살이 심하게 올까 걱정됩니다”“유방관리는 언제부터 시작해야 할까요”
한눈에 보는 핵심
국제모유수유전문가가 알려주는 산전·산후 유방관리법으로, 젖몸살 예방과 모유량 증진을 위한 기저부 운동, 올리브습포요법, 브라 착용법 등 실천적인 관리 방법을 상세히 설명합니다.
✓바로 실천해보세요
- 1임신 20주 이후부터 하루 3세트, 각 동작 10회씩 기저부 운동 실시
- 236주 이후부터 주 1-2회 올리브습포요법으로 유두 각질 관리
- 3와이어 없는 편안한 수유브라 착용으로 유방 압박 방지
자주 묻는 질문
Q. 임신 중 언제부터 유방운동을 시작할 수 있나요?
A. 임신 20주 이후부터 잠들기 전이나 샤워할 때 가볍게 시작할 수 있습니다. 단, 유산이나 조산 위험이 있는 경우는 피해야 합니다.
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