[텐텐라방] 수면퇴행, 야경증, 악몽, 월령별 낮잠과 밤잠에 대해

Q. 4개월 아기가 갑자기 밤에 계속 깨요. 잘 자던 아기인데 왜 이러죠? 수면퇴행인가요?

A. 네, 4개월 무렵은 첫 수면퇴행을 겪는 대표적인 시기입니다. 이는 아기의 수면 패턴이 어른처럼 변하고 뒤집기 같은 새로운 기술을 익히면서 뇌가 발달하는 '도약기'와 관련이 깊습니다. 문제가 생긴 것이 아니라 성장 과정의 일부이므로, 아기가 불안해할 때 더 많이 안아주고 위로해주시는 것이 좋습니다. 이 시기가 지나면 수면 습관은 다시 잡을 수 있습니다.

Q. 아이가 자다가 갑자기 비명을 지르면서 우는데, 눈은 뜨고 있지만 저를 못 알아보는 것 같아요. 이거 야경증인가요?

A. 잠든 후 1~3시간 내에 이런 증상을 보이고 아이가 부모를 못 알아보며 다음날 기억하지 못한다면 야경증일 가능성이 높습니다. 야경증은 깊은 잠에서 얕은 잠으로 넘어가는 과정에서 나타나는 현상입니다. 아이를 억지로 깨우지 마시고, 다치지 않도록 주변을 살핀 뒤 차분한 목소리로 안심시켜주세요. 대부분 성장하면서 자연스럽게 사라집니다.

Q. 두 돌 지난 아이가 밤에 안 자고 1~2시간씩 놀려고 해요. 어떻게 해야 하나요?

A. 그 시기 아이들은 자아가 발달하며 나타날 수 있는 행동입니다. 가장 중요한 것은 '지금은 자는 시간'이라는 일관된 태도를 유지하는 것입니다. 놀아주거나 혼내기보다, 위험하지 않은 환경을 만들어준 뒤 부모는 자는 모습을 보여주세요. 지금은 노는 시간이 아니라는 것을 단호하고 차분하게 알려주는 것이 장기적으로 아이의 수면 패턴을 다시 잡아주는 데 효과적입니다.