#45 모유수유 중에 커피 마셔도 됩니다. 단, (정유미 소아청소년과 전문의, FABM, IBCLC), 소아과
영상 출처: 삐뽀삐뽀 정유미 TV · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •매일 커피를 마시지 않으면 하루를 시작하기 힘든 엄마
- •모유수유 중인데 친구들과 카페에 가게 된 상황
- •커피를 마신 날 유독 아기가 잠투정을 하고 보채는 경우
- •신생아를 돌보며 피로를 풀기 위해 커피 한 잔이 간절한 엄마
한눈에 보는 핵심
모유수유 중 커피, 마셔도 괜찮을까요? 소아청소년과 전문의가 알려드립니다. 하루 카페인 300mg 이내(커피 1~2잔)는 안전하지만, 신생아나 미숙아는 대사가 느려 더 주의해야 합니다. 아기가 보채거나 잠을 못 자는지 잘 살피고, 커피 외 다른 식품의 카페인 함량도 확인하세요.
✓바로 실천해보세요
- 1모유수유 중 하루 카페인 섭취량을 300mg(커피 1~2잔) 이내로 조절하세요.
- 2카페인 섭취 후 1시간 뒤에 모유 내 농도가 가장 높으므로, 수유 직후에 커피를 마시는 것이 좋습니다.
- 3아기가 신생아거나 미숙아라면 카페인 섭취에 더욱 주의를 기울여 주세요.
- 4커피를 마신 날에는 아기가 평소보다 더 보채거나 잠을 설치지 않는지 상태를 주의 깊게 관찰하세요.
- 5커피 외에 콜라, 초콜릿, 녹차 등 다른 카페인 함유 식품 섭취도 고려하여 총량을 계산하세요.
- 6디카페인 커피를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
Q. 모유수유 중에 커피 마셔도 되나요? 하루에 몇 잔까지 괜찮아요?
A. 네, 모유수유 중에도 커피를 마실 수 있습니다. 소아청소년과 전문의에 따르면 하루 총 카페인 섭취량을 300mg 이하로 제한하면 안전합니다. 이는 보통 커피 1~2잔에 해당하는 양입니다. 단, 커피 종류에 따라 카페인 함량이 크게 다르므로 확인이 필요합니다.
Q. 수유 중에 커피 마셨더니 아기가 잠을 안 자고 보채는 것 같아요. 카페인 때문일까요?
A. 그럴 수 있습니다. 엄마가 섭취한 카페인은 모유를 통해 아기에게 전달되며, 일부 아기들은 카페인에 민감하게 반응하여 보채거나 잠을 잘 못 잘 수 있습니다. 특히 신생아나 미숙아는 카페인 대사가 느려 더 영향을 받기 쉽습니다. 아기의 상태를 잘 살피고, 불편해 보인다면 카페인 섭취를 줄이거나 중단해 보세요.
Q. 커피 말고도 조심해야 할 카페인 음료나 음식이 있나요?
A. 네, 카페인은 커피 외에도 콜라, 에너지 드링크, 홍차, 녹차, 초콜릿 등 다양한 식품에 들어있습니다. 심지어 일부 종합 감기약이나 드링크제에도 포함될 수 있으니, 하루 총 섭취량을 계산할 때 이러한 음식들도 모두 고려하는 것이 좋습니다.
