유튜버 선배에게 배우는 의사유튜버 성공의 비결! (Feat. 닥터프렌즈 오진승)

Q. 워킹맘인데 일, 육아, 집안일까지 하려니 너무 지치고 스트레스 받아요. 제가 이상한 건가요?

A. 전혀 이상하지 않습니다. 영상 속 전문의에 따르면, 워킹맘이 다양한 역할을 수행하며 느끼는 스트레스는 자연스러운 현상입니다. 자율신경계 검사 결과 교감신경이 활성화되는 것은 몸이 계속 긴장하고 있다는 신호입니다. 이는 많은 워킹맘이 겪는 상황으로, 혼자만의 문제가 아니니 죄책감을 갖지 않는 것이 중요합니다.

Q. 일과 육아 사이에서 번아웃이 올 것 같아요. 어떻게 스트레스를 관리해야 할까요?

A. 가장 중요한 것은 '우선순위 정하기'입니다. 모든 일을 완벽하게 해내려고 하기보다, 지금 당장 해야 할 일과 나중에 해도 되는 일을 구분하는 것이 필요합니다. 또한, 배우자와 함께 어떤 일이 더 중요한지 상의하며 역할을 분담하고, 자신의 노력에 대해 스스로 칭찬하고 인정해주는 자세도 정신 건강에 큰 도움이 됩니다.

Q. 몸은 피곤한데 잠들기 전에 이런저런 생각이 너무 많아서 잠을 잘 못 자요. 어떻게 하죠?

A. 교감신경이 활성화된 상태에서는 몸이 긴장하여 수면에 들기 어렵습니다. 이는 과도한 업무와 걱정 때문일 수 있습니다. 전문가의 조언처럼, 잠들기 직전까지 일을 하거나 고민하기보다 의식적으로 휴식을 취하고, 파트너와 대화를 나누거나 스스로를 칭찬하는 등 긍정적인 활동을 통해 긴장을 완화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.