#681 소금에 대한 최신지견?! 짜게 먹어도 문제 없을까요? 소금에 대해서 이 정도는 꼭 알아두세요:소아청소년과 전문의, 삐뽀삐뽀119소아과저자
식사/영양신생아영아 초기영아 후기유아 초기유아 후기아동 초기초등 저학년초등 중학년초등 고학년· 하정훈의 삐뽀삐뽀 119 소아과 (삐뽀삐뽀 119 소아과)· 조회수 2.7만
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이런 상황이신가요?
- •이유식 시기 소금 사용 고민
- •짠맛에 길들여진 식습관
- •건강검진 시 높은 혈압 지적
“아이가 짠 음식을 좋아해요”“간을 하지 않으면 영양이 부족하지 않을까요?”“소금 섭취를 줄이면 건강에 해로울까요?”
한눈에 보는 핵심
소아청소년과 전문의가 전하는 소금 섭취에 대한 최신 의학 지견. 특히 2세 이전 아이들의 소금 섭취 제한과 전 연령대의 적정 나트륨 섭취량을 상세히 설명하며, 최근 논문과 의학적 지침의 차이점을 명확히 제시합니다.
✓바로 실천해보세요
- 1두돌 전까지는 음식에 별도의 간을 하지 않기
- 2채소와 과일 섭취를 늘려 자연스러운 포타슘 섭취량 높이기
- 3가공식품과 외식을 줄여 나트륨 섭취 제한하기
자주 묻는 질문
Q. 두 돌 전 아기한테 음식 간을 해도 될까요?
A. 2세 이전에는 별도의 간을 하지 않는 것이 좋습니다. 모유, 분유, 이유식 재료에 이미 충분한 양의 소금이 포함되어 있고, 신장 기능이 미숙한 시기이기 때문입니다.
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