나는 왜 아이에게 화를 낼까요? 화내면 안되나요?

Q. 아이한테 자꾸 화를 내는데, 제가 나쁜 엄마일까요?

A. 아이에게 화를 낸다고 해서 나쁜 부모인 것은 아닙니다. 분노는 육아 스트레스와 피로 속에서 나타날 수 있는 매우 자연스러운 감정입니다. 중요한 것은 화를 내는 자신을 비난하기보다, '내가 왜 화가 났을까?'하고 감정의 원인을 들여다보는 것입니다. 내 감정을 먼저 인정하고 수용해야 건강하게 조절하고 표현할 수 있습니다.

Q. 아이가 떼쓸 때마다 욱해서 소리 질러요. 어떻게 참아야 하나요?

A. 무조건 참으려고 하면 오히려 나중에 더 크게 폭발할 수 있습니다. 아이가 떼를 쓸 때 화가 나는 것은 아이의 행동 자체 때문이 아니라, 그 상황을 보며 '내가 아이를 통제하지 못하는구나'라는 무력감이나 '나를 일부러 힘들게 하나?'라는 억울함 같은 생각 때문일 수 있습니다. 이런 내면의 생각(믿음)을 먼저 알아차리고, '아이는 아직 감정 조절이 미숙할 뿐이야'라고 생각을 교정하는 연습이 근본적인 해결책이 될 수 있습니다.

Q. 화내지 않는 부모가 되고 싶은데, 구체적인 방법이 있나요?

A. 화라는 감정 자체를 없애는 것은 불가능하며 바람직하지도 않습니다. 대신, 화가 나는 순간을 감정 교육의 기회로 삼을 수 있습니다. 먼저 심호흡을 하며 '화가 나네'라고 자신의 감정을 인지하세요. 그리고 아이의 행동 이면에 있는 나의 생각(예: '나는 부족한 부모야')을 점검해보세요. 이것이 인지행동치료(CBT)의 원리입니다. 또한, 어린 시절 나의 감정이 부모에게 어떻게 받아들여졌는지(메타감정) 돌아보는 것도 큰 도움이 됩니다.