모유수유 중 면역력이 떨어졌을 때/모유수유 중 온몸 가려움증과 두드러기/면역력이 떨어지는 이유/면역력을 높이는 방법/아빠가 도와줄 일

Q. 모유수유하는데 갑자기 온몸에 두드러기가 나고 너무 가려워요. 왜 이런 건가요?

A. 출산과 모유수유로 인해 엄마의 체력과 면역력이 크게 떨어지면서 나타나는 흔한 증상입니다. 수면 부족, 불규칙한 식사, 육아 스트레스가 겹치면서 피부에 반응이 나타나는 것이죠. 병원 치료도 고려할 수 있지만, 근본적으로 엄마의 체력을 회복하는 것이 우선입니다.

Q. 아기 키우면서 면역력을 높이려면 어떻게 해야 하나요? 너무 피곤해서 밥 챙겨 먹기도 힘들어요.

A. 가장 중요한 두 가지는 '수면'과 '영양'입니다. 첫째, 아기가 잘 때 무조건 같이 주무세요. 집안일은 아기가 깨서 혼자 노는 시간에 하거나 남편에게 부탁하세요. 둘째, 끼니를 거르지 마세요. 남편이 주말에 비빔밥 재료나 소불고기처럼 데워서 바로 먹을 수 있는 음식을 미리 준비해주면 큰 도움이 됩니다. 엄마가 잘 먹고 잘 자야 체력이 회복되고 면역력도 자연스럽게 올라갑니다.

Q. 남편이 아내의 산후조리를 어떻게 도와줄 수 있을까요?

A. 아내가 잘 먹고 잘 쉴 수 있는 환경을 만들어주는 것이 핵심입니다. 특히 아내가 끼니를 거르지 않도록, 주말 등을 이용해 점심 식사를 미리 준비해두는 것을 추천합니다. 예를 들어, 여러 채소와 고기 볶음을 용기에 소분해두면 아내가 전자레인지에 데워 밥과 비벼 먹기만 하면 되므로 간편하고 든든한 식사를 할 수 있습니다. 집안일을 분담하고 아내가 아기와 함께 낮잠을 잘 수 있도록 배려하는 것이 큰 힘이 됩니다.