[오늘의 이야기] 술로 해결하려고 하지 마세요
부모-자녀 관계신생아영아 초기영아 후기유아 초기유아 후기아동 초기초등 저학년초등 중학년초등 고학년· 오은영 TV· 조회수 1.8만
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영상 출처: 오은영 TV · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •평소에는 온순하고 착하다는 말을 듣지만, 술만 마시면 극단적으로 화를 내거나 감정적으로 변하는 상황
- •술의 힘을 빌려 평소에 하지 못했던 섭섭한 말을 쏟아내는 상황
- •사회생활이나 연말연시 모임이라는 명목으로 어쩔 수 없이 술자리에 참석해야 하는 상황
- •술버릇 때문에 친구들이나 주변 사람들이 나를 피하는 것 같은 상황
“술 마실 때의 내 모습이 나조차도 무서워.”“내 안에 또 다른 내가 있는 것 같아.”“술버릇 때문에 인간관계가 망가질까 봐 두려워.”“이러다 큰일 나는 거 아닐까? 어떻게 해야 술을 끊을 수 있지?”“부모로서 아이에게 나쁜 모습을 보일까 봐 걱정돼.”
한눈에 보는 핵심
오은영 박사가 술만 마시면 감정 조절이 안 되고 공격적으로 변하는 문제에 대해 조언합니다. 이는 억눌린 감정이 술로 인해 터져 나오는 것으로, 명백한 '술 문제'입니다. 문제 인정을 시작으로, 단호하게 술을 끊고 건강하게 감정을 표현하는 연습이 필요하다고 강조합니다.
✓바로 실천해보세요
- 1자신에게 '술 문제'가 있음을 스스로 인정하고 받아들이세요.
- 2술자리에서 '저는 술을 마시면 제가 아니게 됩니다'라고 유쾌하고 단호하게 말하며 거절하는 연습을 하세요.
- 3술의 양을 줄이는 것이 아니라, '단주(완전히 끊기)'를 목표로 삼으세요.
- 4평소 기분이 나쁘거나 섭섭할 때, '기분이 좋지 않다'고 작게라도 말로 표현하는 연습을 시작하세요.
- 5음주 문제로 일상생활에 어려움이 있다면 정신건강의학과 등 전문가의 상담을 받는 것을 고려해보세요.
자주 묻는 질문
Q. 평소엔 정말 착한데, 술만 마시면 욕하고 화를 내요. 제가 이상한 건가요?
A. 아닙니다. 이는 술로 인해 뇌의 억제 기능이 마비되면서 평소 억눌렀던 감정이 터져 나오는 현상입니다. 오은영 박사님은 이를 명백한 '술 문제'로 진단하며, 문제를 스스로 인지하는 것이 해결의 첫걸음이라고 조언합니다.
Q. 사회생활 때문에 술을 안 마실 수가 없는데, 어떻게 거절해야 할까요?
A. 심각한 표정 대신, 유쾌하고 단호한 태도로 '제가 술을 마시면 멍멍이가 됩니다' 또는 '저는 술을 마시면 제가 아니게 되어서요'라고 솔직하게 말하는 것이 좋습니다. 자신의 문제를 인정하고 당당하게 밝히면 대부분의 사람들이 존중해 줄 것입니다. 이것이 건강한 감정 표현의 시작이 될 수 있습니다.
Q. 술 문제를 해결하려면 술을 줄이면 되는 거 아닌가요?
A. 아니요, 오은영 박사님은 '단주', 즉 술을 완전히 끊는 것이 유일한 해결책이라고 강조합니다. 술의 양을 줄이거나 종류를 바꾸는 것으로는 근본적인 문제를 해결할 수 없습니다. 자신의 문제를 인정하고 술을 끊겠다는 단호한 결심이 필요합니다.
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