여행가서도 집에서처럼 잘 재우고 싶다고요?! 알잠이 알려드려요
영상 출처: 알잠TV [수면교육, 육아의모든것, 범은경] · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •명절에 시댁이나 친정에 갔을 때 잠자리가 바뀌어 아이가 계속 우는 상황.
- •호텔이나 펜션으로 가족 여행을 갔는데, 아이가 밤새 칭얼대며 잠들지 못하는 상황.
- •평소에는 잘 자는데, 할머니 댁에만 가면 엄마에게 딱 붙어 잠을 안 자려고 할 때.
- •분리 수면을 시도하는데, 아이가 혼자 잠드는 것을 너무 무서워하는 상황.
한눈에 보는 핵심
아이가 여행지 등 낯선 환경에서도 집처럼 잘 자게 하려면 어떻게 해야 할까요? 잠옷, 향, 이불 등 아이의 감각을 활용한 '좋은 수면 연관' 아이템을 수면 의식에 활용해 보세요. 어디서든 아이가 안정감을 느끼고 스르륵 잠들게 하는 전문가의 꿀팁을 소개합니다.
✓바로 실천해보세요
- 1잠들기 전, 외출복에서 편안한 잠옷으로 갈아입히는 것을 규칙으로 만드세요.
- 2라벤더 등 안정감을 주는 아로마 오일을 손수건이나 이불 끝에 한두 방울 묻혀 잠자리에 두세요.
- 3아이가 특별히 애착을 보이는 이불이나 속싸개가 있다면, 여행이나 외갓집 방문 시 꼭 챙겨가세요.
- 4돌 미만 아기에게는 질식 위험이 있으므로 베개를 사용하지 않도록 주의하세요.
- 5수면 의식은 강요가 아닌, 부모와 아이가 교감하는 즐거운 시간이어야 한다는 점을 기억하세요.
- 6아이가 특정 음악을 거부한다면, 억지로 틀어주기보다 잠시 중단하거나 다른 음악으로 바꿔보세요.
자주 묻는 질문
Q. 여행만 가면 아이가 잠을 안 자려고 해요. 어떻게 해야 하나요?
A. 아이가 낯선 환경에 불안을 느끼기 때문일 수 있습니다. 평소 집에서 사용하던 잠옷, 애착 이불, 특정 향(아로마 오일 등)처럼 아이에게 안정감을 주는 '수면 연관 아이템'을 여행지에 가져가 활용해 보세요. 일관된 수면 의식을 통해 어디서든 잠잘 시간이라는 신호를 주면 아이가 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
Q. 아이가 스스로 잠들게 하는 좋은 방법이 있나요?
A. 부모에게 의존해야만 잠드는 습관 대신, 아이 스스로 안정감을 찾을 수 있는 '좋은 수면 연관'을 만들어주는 것이 중요합니다. 잠옷, 애착 이불, 잔잔한 음악 등을 활용하여 잠들기 전 행복한 수면 의식을 꾸준히 진행하면, 아이가 스스로 잠드는 습관을 기르는 데 큰 도움이 됩니다.
Q. 수면 교육에 도움이 될 만한 아이템 좀 추천해주세요.
A. 전문가는 좋은 수면 연관을 만들 수 있는 아이템으로 다섯 가지를 추천합니다. 첫째, 잠잘 시간임을 알려주는 '잠옷'. 둘째, 마음을 안정시키는 '향'(아로마 오일 등). 셋째, 돌 이후 아이를 위한 '베개'. 넷째, 안정감을 주는 '애착 이불'. 다섯째, '음악'이 있습니다. 단, 음악은 아이가 잠투정 시 싫어할 수 있으니 주의가 필요합니다. 이 아이템들을 수면 의식에 활용해 보세요.
