#406 아기에게 비타민D 꼭 먹이세요-우리나라는 어른들도 다 먹는 것이 좋습니다 #소아과 #육아 #모유수유 #건강 #저출산 (정유미 소아청소년과 전문의, FABM, IBCLC)
영상 출처: 삐뽀삐뽀 정유미 TV · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •신생아를 집으로 데려와 첫 육아를 시작하며 영양제에 대해 고민하는 상황
- •완모(완전 모유수유) 중인 아기의 영양이 부족할까 봐 걱정되는 상황
- •아이가 먹는 분유 양이 매일 달라 비타민D 보충 여부를 결정하기 어려운 상황
- •돌이 지난 아이의 우유 섭취량이 적어 추가 영양이 필요한지 궁금한 상황
- •온 가족의 건강을 위해 어떤 영양제를 챙겨야 할지 알아보는 상황
한눈에 보는 핵심
소아과 전문의가 비타민D의 중요성을 강조합니다. 한국인은 비타민D 부족이 심해 신생아부터 성인까지 보충이 필수입니다. 돌 전 아기는 400IU, 돌 이후는 600IU를 먹이세요. 햇빛 노출은 피부암 등 위험이 있어 권장되지 않습니다. 올바른 복용법과 궁금증을 해결해 드립니다.
✓바로 실천해보세요
- 1출생 직후부터 돌까지, 수유 방식(모유, 분유, 혼합)에 관계없이 매일 비타민D 400IU를 먹이세요.
- 2돌 이후 아이부터 성인(만 70세)까지는 매일 600IU를 섭취하세요.
- 3영아용 액상 비타민D를 구매하여, 엄마 유두나 젖병 꼭지에 한 방울 떨어뜨려 직접 빨아 먹게 하세요.
- 4비타민D는 지용성이므로 분유나 우유가 담긴 병에 타서 주지 마세요. 병 벽에 달라붙어 제대로 섭취하기 어렵습니다.
- 5피부암 등 위험 때문에 비타민D 합성을 위해 아이를 햇빛에 일부러 노출시키지 마세요.
자주 묻는 질문
Q. 모유수유만 하는데, 아기한테 비타민D를 꼭 먹여야 하나요? 모유에 다 들어있는 거 아닌가요?
A. 네, 반드시 먹여야 합니다. 모유만으로는 아기에게 필요한 비타민D가 충분히 공급되지 않을 수 있습니다. 미국소아과학회에서는 모유수유아의 경우 출생 직후부터 매일 400IU의 비타민D를 보충할 것을 권장합니다. 이는 아기의 뼈를 튼튼하게 하고 구루병을 예방하는 데 필수적입니다.
Q. 아기가 분유를 먹고 있는데도 비타민D를 따로 줘야 하나요? 분유에 들어있다고 들었어요.
A. 네, 분유수유아도 먹이는 것이 좋습니다. 아기가 하루에 비타민D 강화 분유를 1리터 이상 충분히 먹지 않는 한, 비타민D가 부족할 수 있습니다. 매일 먹는 양을 계산하기 번거롭고, 과다 섭취 위험이 낮으므로, 소아과 전문의는 돌까지 하루 400IU를 꾸준히 먹이는 것을 안전하고 편리한 방법으로 권장합니다.
Q. 돌 지난 아이는 비타민D를 얼마나 먹여야 하나요? 그리고 어른도 먹어야 하나요?
A. 돌이 지난 아이부터 청소년, 만 70세까지의 성인은 하루 600IU를 섭취하는 것이 좋습니다. 한국은 전 연령층에서 비타민D 부족이 심각한 나라이므로, 아이뿐만 아니라 부모님과 조부모님까지 온 가족이 챙겨 드시는 것을 권장합니다. 만 71세 이상은 800IU 섭취가 권장됩니다.
Q. 비타민D를 먹이면 키가 더 크나요?
A. 비타민D가 직접적으로 키를 크게 하지는 않습니다. 비타민D는 뼈 성장에 중요한 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하지만, 키 성장은 유전, 다른 영양소, 수면, 운동 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. 비타민D는 건강한 성장을 위한 필수 요소 중 하나라고 이해하시면 됩니다.
