이제부터는 눕혀서 재우세요. 눕혀 재우기 꿀팁!
수면신생아영아 초기· 알잠TV [수면교육, 육아의모든것, 범은경]· 조회수 2.6천
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영상 출처: 알잠TV [수면교육, 육아의모든것, 범은경] · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •아기를 안고 짐볼 위에서 1시간 넘게 흔들어야 겨우 잠드는 상황
- •아기띠로 재운 후, 침대에 내려놓는 순간 귀신같이 알아채고 깨서 우는 상황
- •아기 몸무게가 늘면서 손목, 허리, 어깨에 통증을 느끼는 부모
- •수면교육을 시도했다가 아기가 너무 울어서 금방 포기하고 다시 안아주는 상황
“내 팔과 허리가 부서질 것 같아... 언제까지 이렇게 재워야 하지?”“눕히기만 하면 깨니까 나도 모르게 계속 안아주게 돼. 이게 맞는 걸까?”“수면교육이 아기한테 스트레스를 주는 건 아닐까 걱정돼.”“다른 집 아기들은 잘 눕는다는데, 우리 아기만 유별난가?”
한눈에 보는 핵심
아기가 안겨서만 자나요? 아기가 무거워지기 전에 눕혀 재우는 연습을 시작해야 합니다. 낮에 기분 좋을 때 등을 대고 노는 시간을 늘리고, 밤잠부터 3일간 꾸준히 시도해 보세요. 처음부터 완벽하려 하지 말고, 차근차근 시도하는 것이 성공의 비결입니다.
✓바로 실천해보세요
- 1낮에 아기가 기분 좋을 때, 등을 대고 누워서 모빌을 보거나 베이비 마사지를 해주세요.
- 2기저귀 갈 때를 활용해, 천천히 대화하며 아기가 등을 대고 눕는 시간을 긍정적으로 만들어주세요.
- 3수면 교육은 낮잠보다 밤잠부터 시작하세요. '밤잠은 무조건 눕혀서 재운다'는 하나의 목표에 집중하세요.
- 4눕혀 재우기 시도 시, 최소 3일은 다른 방법에 의존하지 말고 일관성을 유지해 보세요.
- 5아기가 바로 잠들지 않는다고 조급해하지 마세요. 부모가 지쳐서 옛날 방식으로 돌아가면 악순환이 반복됩니다.
자주 묻는 질문
Q. 아기가 등만 대면 깨는데 어떻게 눕혀서 재우나요?
A. 먼저 낮에 아기 기분이 좋을 때 등을 대고 누워 노는 시간을 늘려 눕는 것에 익숙하게 해주세요. 베이비 마사지나 모빌 보여주기가 좋습니다. 익숙해지면, 가장 잘 자는 밤잠부터 눕혀 재우기를 시도하고, 최소 3일은 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 처음부터 모든 잠을 눕혀 재우려 하지 말고 밤잠부터 시작하는 것이 효과적입니다.
Q. 지금은 아기가 가벼워서 안아서 재워도 괜찮지 않나요?
A. 지금은 괜찮을 수 있지만 아기는 금방 10kg 이상으로 무거워집니다. 그때 가서 수면 습관을 바꾸려면 훨씬 더 힘듭니다. 부모님의 신체적 무리를 예방하고 아기의 좋은 수면 습관을 위해, 비교적 쉬운 지금부터 눕혀 재우는 연습을 시작하는 것이 좋습니다.
Q. 눕혀 재우기, 며칠 정도 시도해야 효과가 있나요?
A. 어느 정도의 시행착오는 필요하지만, 전문가들은 보통 3일 정도 꾸준히 일관된 방법으로 시도하면 대부분 성공한다고 조언합니다. 중간에 포기하지 않고 3일간 꾸준히 연습하는 것이 중요합니다.
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