#206 아기에게 계란 얼마나 먹일까? #달걀 #단백질 #6개월 #미국보건복지부/농무부 #이유식 #알레르기 #철분 #소아과 (정유미 소아청소년과 전문의, FABM, IBCLC)
영상 출처: 삐뽀삐뽀 정유미 TV · 보니는 공개 영상을 요약·정리해 소개합니다.
이런 상황이신가요?
- •이유식은 잘 안 먹고 계란만 먹으려고 하는 아기
- •아기에게 처음으로 계란을 언제, 어떻게 먹여야 할지 고민하는 상황
- •철분이 부족할까 봐 계란이라도 많이 먹여야 하나 걱정하는 부모
- •계란 알레르기가 생길까 봐 돌 이후에 먹이려고 계획했던 경우
한눈에 보는 핵심
소아과 전문의가 알려주는 아기 계란 섭취 가이드. 6개월부터 노른자로 시작해 흰자를 추가하는 시기, 알레르기 예방을 위한 완숙 조리법, 철분 보충에 대한 오해, 그리고 6개월~24개월 아기의 주간 적정 섭취량까지 계란에 대한 모든 궁금증을 해결해 드립니다.
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- 1생후 6개월이 되면 계란 노른자부터 소량씩 이유식에 섞어주세요.
- 2노른자에 알레르기 반응이 없다면 1~2개월 후 계란 흰자를 시도해보세요.
- 3계란을 조리하기 전, 껍질을 흐르는 물에 깨끗하게 씻으세요.
- 4아기에게 줄 계란은 반드시 노른자와 흰자가 모두 완전히 익도록 조리(완숙)하세요.
- 5철분 보충을 위해서는 계란 대신 붉은 고기를 충분히 먹이세요.
- 6돌 전 아기는 주 2개, 돌 이후 두 돌까지는 주 2~3개로 섭취량을 조절하세요.
- 7계란 외 고기, 생선, 두부 등 다양한 단백질 식품을 번갈아 제공하여 편식을 예방하세요.
자주 묻는 질문
Q. 6개월 아기인데, 계란을 먹여도 되나요? 알레르기가 생길까 봐 걱정돼요.
A. 네, 6개월부터 계란 노른자로 시작할 수 있습니다. 오히려 너무 늦게 먹이면 알레르기 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 처음에는 소량만 주고 알레르기 반응이 없는지 살핀 후, 1~2개월 뒤에 흰자를 시도해 보세요. 반드시 완전히 익혀서(완숙) 주면 알레르기 및 식중독 위험을 모두 줄일 수 있습니다.
Q. 아기가 이유식은 안 먹고 계란만 잘 먹는데, 철분이 부족할까 봐 매일 먹여도 될까요?
A. 권장하지 않습니다. 계란에 철분이 있지만 돌 이전 아기는 흡수율이 매우 낮아 철분 보충 효과가 거의 없습니다. 철분 보충에는 붉은 고기가 가장 효과적입니다. 계란의 적정량은 돌 전 주 2개, 돌부터 두 돌까지는 주 2~3개이며, 고기, 생선, 두부 등 다양한 단백질원을 골고루 먹이는 것이 중요합니다.
Q. 아기에게 계란을 줄 때 꼭 지켜야 할 점이 뭔가요?
A. 두 가지를 꼭 기억하세요. 첫째, 계란 껍질을 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 깨뜨려 사용하세요. 껍질의 오염물질이 음식에 들어가는 것을 막기 위함입니다. 둘째, 살모넬라균 감염 예방을 위해 반드시 노른자와 흰자 모두 완전히 익혀서(완숙) 먹여야 합니다. 반숙이나 날계란은 절대 안 됩니다.
