우리 아기 이쁜 두상 만들기 | 의사들이 추천하는 목 스트레칭

Q. 아기 머리가 납작해지는 것 같은데, 집에서 어떻게 해줘야 하나요?

A. 자세성 사두증, 즉 납작머리 증후군 예방과 완화를 위해 간단한 목 스트레칭을 꾸준히 해주시면 좋습니다. 첫째, 아기 턱을 어깨 끝에 닿게 좌우로 돌려주고, 둘째, 아기 귀를 어깨에 닿게 좌우로 기울여주는 동작을 부드럽게 반복해주세요. 이는 아기의 목 가동 범위를 넓혀 한쪽으로만 눕는 것을 방지해줍니다.

Q. 아기 목 스트레칭은 언제, 얼마나 자주 해주는 게 좋은가요?

A. 아기 목 스트레칭은 기저귀를 갈 때나 놀이 시간 등 아기가 편안하고 기분 좋을 때 수시로 해주시면 좋습니다. 영상에서는 각 동작을 좌우 10회씩 반복하는 것을 권장하며, 매일 꾸준히 실천하는 것이 두상 관리에 효과적입니다. 단, 아기가 싫어하거나 저항하면 억지로 하지 마세요.

Q. 납작머리 증후군 예방을 위해 스트레칭 말고 또 뭘 할 수 있나요?

A. 스트레칭 외에도 아기가 깨어있을 때 '터미타임(Tummy Time)' 즉, 엎드려 노는 시간을 자주 갖게 하는 것이 매우 중요합니다. 터미타임은 뒤통수에 가해지는 압력을 줄여줄 뿐만 아니라 목과 등 근육 발달에도 큰 도움이 됩니다. 또한, 아기가 잠들었을 때 고개의 방향을 주기적으로 바꿔주는 것도 좋은 방법입니다.