#826 키 큰 아이로 키우고 싶으시죠! 이렇게 먹이시면 됩니다. 피해야할 음식도 알려드립니다: 소아청소년과 전문의, 삐뽀삐뽀119소아과저자
발달/성장영아 후기유아 초기유아 후기아동 초기· 하정훈의 삐뽀삐뽀 119 소아과 (삐뽀삐뽀 119 소아과)· 조회수 8.2만
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이런 상황이신가요?
- •영양 불균형
- •저체중
- •과체중
- •편식
“우리 아이가 키가 잘 안 크는 것 같아요”“어떤 음식을 먹여야 키가 클까요?”
한눈에 보는 핵심
소아청소년과 전문의가 설명하는 아이의 키 성장을 위한 영양 관리법. 유전적 요인(70-80%)외에도 영양, 수면, 운동이 키 성장에 영향을 미치며, 특히 균형 잡힌 영양 섭취의 중요성과 피해야 할 음식을 상세히 설명합니다.
✓바로 실천해보세요
- 1적정 체중을 유지하되 저체중과 비만 모두 피하기
- 2우유, 요구르트로 칼슘 섭취하기
- 3돌 전 비타민D 400IU, 돌 이후 600IU 섭취하기
- 4붉은 고기를 통해 철분과 아연 보충하기
- 5탄산음료, 가공식품, 과자류 제한하기
자주 묻는 질문
Q. 아이 키 성장에 가장 중요한 영양소는 무엇인가요?
A. 단일 영양소보다는 균형잡힌 영양섭취가 가장 중요합니다. 기본적으로 탄수화물, 단백질, 지방이 필요하고, 칼슘, 비타민D, 철분, 아연 등의 미네랄과 비타민이 모두 중요합니다. 특히 우유, 고기, 채소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
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