#168 셀프 산후조리 할 수 있을까? 모유수유, 산후조리원, 소아과 (정유미 소아청소년과 전문의, FABM, IBCLC)

Q. 산후조리원 비용이 부담되는데, 집에서 산후조리 하는 거 정말 불가능한가요?

A. 아니요, 충분히 가능합니다. 해외 거주 한국 엄마들의 사례처럼, 남편이 식사 준비, 청소, 아기 목욕 등 가사를 전담하고 산모는 수유와 휴식에만 집중하는 환경을 만들면 가능합니다. 핵심은 출산 전에 미리 음식을 대량으로 만들어 냉동해두는 등 철저히 준비하는 것입니다.

Q. 셀프 산후조리를 할 때 가장 중요한 팁은 무엇인가요?

A. 두 가지를 기억하세요. 첫째, '아기가 잘 때 무조건 같이 자기'. 집안일보다 산모의 회복이 우선입니다. 둘째, '안 해도 되는 일은 하지 않기'. 예를 들어, 유축 없이 직접 수유만 하면 젖병을 씻고 소독하는 시간과 노력을 크게 줄일 수 있습니다.

Q. 집에서 산후조리할 때 남편은 구체적으로 무엇을 도와줘야 하나요?

A. 남편은 산모가 아기를 돌보고 쉬는 것 외의 모든 일을 책임져야 합니다. 산모와 아기를 위한 식사 준비, 설거지, 청소, 빨래, 아기 목욕 등 힘을 쓰거나 많이 움직여야 하는 일은 남편의 몫입니다. 특히 산모가 제때 식사할 수 있도록 챙겨주는 것이 매우 중요합니다.