닥터맘들이 개원한 병원에 다녀오면 생기는 일 (feat.DF정신과여의도점)

Q. 육아 때문에 너무 지치고 힘든데, 제가 번아웃인지 어떻게 알 수 있나요?

A. 정신건강의학과에서 자율신경계 기능 검사(HRV 검사)를 통해 과학적으로 스트레스 수준과 신체 저항도를 확인할 수 있습니다. 심장 박동의 미세한 변화를 측정하여 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨졌는지, 스트레스 지수가 얼마나 높은지 객관적인 데이터로 파악하고 번아웃 여부를 진단받을 수 있습니다.

Q. 육아 스트레스로 번아웃이 온 것 같아요. 어떻게 해야 회복할 수 있을까요?

A. 번아웃 회복을 위해서는 충분한 수면과 절주가 기본입니다. 또한, 요가나 명상 같은 운동을 통해 부교감신경을 활성화시키는 것이 도움이 됩니다. 피로가 심할 경우, 전문가와 상담 후 영양 수액을 맞는 것도 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신의 건강 상태를 정기적으로 점검하고, 힘들 때는 적극적으로 전문가의 도움을 구하는 것입니다.

Q. HRV 검사가 뭔가요? 꼭 병원에 가야만 알 수 있나요?

A. HRV(Heart Rate Variability) 검사는 심박 변이도 검사라고도 하며, 심장 박동의 미세한 변화를 분석해 자율신경계의 균형 상태와 스트레스 정도를 측정하는 검사입니다. 교감신경과 부교감신경의 활성도를 파악하여 우리 몸이 스트레스에 얼마나 잘 대처하고 있는지 객관적으로 보여줍니다. 정확한 진단을 위해서는 병원에서 전문 장비를 통해 검사받는 것이 좋습니다.