#384 신학기 책가방, 올바르게 선택하고 사용하는 법 #소아과 #백팩 #허리통증 #측만증 #자세 #요통 #무게 #크기 (정유미 소아청소년과 전문의, FABM, IBCLC)

Q. 초등학교 입학하는 아이 책가방 사주려는데, 어떤 걸 골라야 허리에 무리가 안 갈까요?

A. 소아과 전문의는 아이 체격에 맞는 가방을 고르는 것이 중요하다고 조언합니다. 가방을 멨을 때 어깨보다 낮고 엉덩이뼈보다 높은 크기가 적당하며, 어깨끈은 넓고 패딩 처리된 것을 선택하세요. 가슴이나 허리 벨트가 있으면 무게 분산에 더 유리하고, 가방 내부에 칸이 나뉘어 있는 제품이 좋습니다.

Q. 아이가 책가방이 너무 무겁다고 하는데, 어느 정도 무게가 적당한가요?

A. 책가방의 무게는 아이 체중의 15%를 넘지 않아야 합니다. 예를 들어, 아이 체중이 30kg이라면 가방 무게는 4.5kg 이하여야 하고, 40kg이라면 6kg을 넘지 않도록 조절해야 합니다. 매주 불필요한 물건을 꺼내 가방을 가볍게 유지하는 습관을 들여주세요.

Q. 아이가 자꾸 한쪽 어깨로만 가방을 매는데, 괜찮을까요?

A. 한쪽 어깨로만 가방을 매는 습관은 근육 긴장과 허리 무리를 유발할 수 있어 좋지 않습니다. 반드시 양쪽 어깨끈을 모두 사용하도록 지도하고, 가방이 등에 잘 밀착되도록 끈 길이를 조절해주는 것이 중요합니다. 이는 어릴 때부터 건강한 자세 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다.