[SUB] 도시락, 이보다 더 건강하고 맛있을 수 없습니다😊 / 도시락 싸는데 일어난 아기, 아빠 출근길 배웅 까지 완벽 😊

[월요일 도시락] 소세지를 먹기 좋은 크기로 썰어 팬에 기름을 두르고 볶아준다.

밥에 볶은 소세지와 김가루를 넣고 골고루 섞어 소세지볶음밥을 만든다.

부침두부를 팬에 노릇하게 구운 후 양상추, 대추방울토마토와 함께 담고 오리엔탈드레싱을 곁들여 두부샐러드를 완성한다.

김치를 도시락 한 칸에 담고, 소세지볶음밥·두부샐러드와 함께 도시락에 담아 월요일 도시락을 완성한다.

[화요일 도시락] 참치의 기름을 제거하고 쪽파, 바질을 잘게 썰어 밥과 함께 섞어 주먹밥을 만든다.

닭봉을 마늘, 소금 등 양념에 재운 뒤 팬 또는 오븐에 노릇하게 구워 닭봉구이를 완성한다.

대추방울토마토를 반으로 잘라 올리브오일, 소금, 바질로 버무려 토마토 마리네이드 샐러드를 만든다.

참치주먹밥, 닭봉구이, 토마토 마리네이드 샐러드를 도시락에 담아 화요일 도시락을 완성한다.

[수요일 도시락] 냉동새우를 해동 후 키친타월로 물기를 제거한다.

팬에 기름을 두르고 새우를 볶다가 칠리소스를 넣어 골고루 코팅되도록 볶아 칠리새우를 완성한다.

브로콜리를 소금물에 데친 뒤 참기름, 소금으로 무쳐 브로콜리무침을 만든다.

소세지를 팬에 구운 후 칠리새우, 브로콜리무침, 소세지구이, 김치를 도시락에 담아 수요일 도시락을 완성한다.