오이는 이렇게 드세요. 오이 1개 배부르게 먹는 법
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재료
- 오이1
- 참치캔 (작은 것)90
- 통밀빵1
- 소금1
- 후추약 2
- 마요네즈1~2
- 파슬리약 1
조리 순서
1
오이 1개를 얇게 썬 후 소금 1티스푼과 후추를 뿌려 절여준다.
2
참치캔의 기름을 제거한 후 마요네즈 1~2큰술과 후추를 넣고 골고루 섞어 참치 마요를 만든다.
3
절인 오이의 물기를 손으로 꾹 짜서 제거한다.
4
통밀빵을 노릇하게 구운 뒤, 위에 참치 마요를 올리고 절인 오이를 올려 마무리한다. 기호에 따라 후추, 바질가루, 파슬리 등을 뿌려도 좋다.
요리 팁
마요네즈 대신 그릭요거트를 사용하면 더욱 건강한 다이어트 버전으로 만들 수 있어요. 소금의 양은 취향에 따라 조절하세요.