SUB] 일주일이 편해지는 샐러드 밀프렙 만들기🐰🥕l 다이어트 샐러드도시락🍅
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![SUB] 일주일이 편해지는 샐러드 밀프렙 만들기🐰🥕l 다이어트 샐러드도시락🍅](https://i.ytimg.com/vi/tZ4i3wmMiws/hqdefault.jpg)
재료
- 로메인 상추약 200
- 방울토마토약 150
- 당근약 1
- 오이약 1
- 파프리카약 1
- 삶은 달걀약 5
- 닭가슴살약 300
- 올리브오일약 2
- 소금약 1
- 후추약 0.5
- 레몬즙약 1
조리 순서
1
로메인 상추를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 잘라 물기를 제거합니다.
2
당근, 오이, 파프리카를 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다.
3
방울토마토는 반으로 잘라 준비합니다.
4
닭가슴살에 소금, 후추, 올리브오일을 발라 팬에 굽거나 삶아 익힌 후 먹기 좋게 썰어 줍니다.
5
달걀은 완숙으로 삶아 껍질을 벗겨 반으로 잘라 준비합니다.
6
밀프렙 용기에 상추를 먼저 깔고 당근, 오이, 파프리카, 방울토마토를 가지런히 담습니다.
7
위에 닭가슴살과 달걀을 올린 후 뚜껑을 닫아 냉장 보관합니다. 먹기 직전에 레몬즙과 올리브오일 드레싱을 뿌려 드세요.
요리 팁
샐러드 밀프렙은 드레싱을 별도 용기에 담아 보관하면 채소가 물러지지 않고 최대 5일간 신선하게 유지할 수 있습니다. 다이어트용으로 드레싱은 올리브오일+레몬즙 조합을 추천합니다.