당근 이렇게 만들면 질리지않게 매일 아침 드실수 있어요!!초간단 영양가득!!
조회수 8.6천4:052인분

재료
- 당근130
- 양배추120
- 두부170
- 올리브유약 1
- 소금약 1/4
- 들기름약 1
- 쌀종이약 4
- 냉동핫도그약 2
- 오이약 1/4
- 케찹약 1
- 마요네즈약 1
조리 순서
1
당근을 채 썰어 올리브유를 두른 팬에 넣고 코팅하듯 약 2분간 볶아줍니다.
2
양배추를 넣고 1분간 함께 볶아줍니다. 너무 많이 익지 않도록 주의합니다.
3
소금으로 간을 하고 들기름을 둘러 마무리합니다.
4
(샐러드빵) 냉동핫도그를 조리하고, 양배추·당근·오이를 채 썰어 준비합니다.
5
(샐러드빵) 쌀종이를 물에 불려 핫도그와 채소를 올리고 케찹, 마요네즈를 뿌려 말아줍니다.
요리 팁
당근은 올리브유로 코팅 후 볶으면 지용성 영양소(베타카로틴) 흡수율이 높아집니다. 채소는 너무 많이 익히지 않는 것이 식감과 영양 유지에 포인트입니다.